10 Minutes Complete ABS WORKOUT | Follow Along | 10분 만에 완성하는 완벽한 복근 운동
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Hello, I am Jaeho, a trainer and physical therapist.
Today is a 10-minute abs workout routine for beginners.
It is divided into upper abs, lower abs, and external obliques.
Just like other body parts, adding load or gradually increasing the intensity of the exercise can help increase the efficiency of the exercise.
안녕하세요 트레이너이자 물리치료사 재호입니다.
오늘은 초급자 분들을 위한 10분 복근 운동 루틴입니다.
상복부, 하복부, 외복사근으로 나누어서 진행됩니다.
복부 근육도 다른 신체 부위 근육처럼 부하를 추가하거나 점증적으로 운동 강도를 높이는 것이 운동 효율을 증가시키는데 도움이 될 수 있습니다.
00:00 LEG RAISE
01:04 MCGILL CRUNCH
02:04 HIP RAISE
03:04 EXTENDED CRUNCH
04:04 TWIST CRUNCH
05:04 T - ROTATION
06:04 MONUTAIN CLIMBERS
07:04 SEATED TWIST
08:04 V SIT IN & OUT
09:04 SIDE PLANK
10:13 HEEL TOUCH
Today is a 10-minute abs workout routine for beginners.
It is divided into upper abs, lower abs, and external obliques.
Just like other body parts, adding load or gradually increasing the intensity of the exercise can help increase the efficiency of the exercise.
안녕하세요 트레이너이자 물리치료사 재호입니다.
오늘은 초급자 분들을 위한 10분 복근 운동 루틴입니다.
상복부, 하복부, 외복사근으로 나누어서 진행됩니다.
복부 근육도 다른 신체 부위 근육처럼 부하를 추가하거나 점증적으로 운동 강도를 높이는 것이 운동 효율을 증가시키는데 도움이 될 수 있습니다.
00:00 LEG RAISE
01:04 MCGILL CRUNCH
02:04 HIP RAISE
03:04 EXTENDED CRUNCH
04:04 TWIST CRUNCH
05:04 T - ROTATION
06:04 MONUTAIN CLIMBERS
07:04 SEATED TWIST
08:04 V SIT IN & OUT
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