September_2๐ธ ํ์ฒด ์ด๋๐ค๐ฅleg day(glutes+quadriceps)
์ง๊ธ ๋ณด๊ณ ์๋ ์์
September_2๐ธ ํ์ฒด ์ด๋๐ค๐ฅleg day(glutes+quadriceps)
์กฐํ์ 47,742
๊ธฐ๋ฌ์ง๋ ๋ค๋ฅธ ์์
์ด๊นจ ์ด๋_์ฌ์ด๋ ๋ ํฐ๋ด ๋ ์ด์ฆ๐คMedial Deltoid_ lateral raise
์กฐํ์ 26,788
September_4๐ธ ํ์ฒด ์ด๋๐ค๐ฅleg day(glutes+quadriceps)
์กฐํ์ 17,584
September_3๐ธ ์ด๊นจ ์ด๋๐คshoulder exercise
์กฐํ์ 49,354
September_1๐ธ ๋ฑ(๊ด๋ฐฐ)์ด๋๐คBack Lat exercises
์กฐํ์ 386,569
glutes๐ค์์ด๋ ์ค์ฟผํธ๐ฉถwide stance squat
์กฐํ์ 28,794
August_31๐ธ ๊ฐ์ด์ด๋+์ด๊นจ ์ด๋๐คchest exercise+shoulder exercise
์กฐํ์ 43,318
August_28๐ธ ํ์ฒด ์ด๋๐ฉถ๐ฅleg day(glutes+quadriceps)
์กฐํ์ 57,040
August_27๐ธ ์ด๊นจ ์ด๋๐shoulder(deltoid)exercise
์กฐํ์ 18,135