밥 대신 양배추와 채소 이렇게 드셔보세요 "배부르게 먹어도 살안찌는 초간단 채소롤"

🥗 다이어트 월남쌈 레시피

🥄 계량은 밥숟가락 기준입니다.

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[재료]
양배추 150g, 오이 1개, 파프리카 1개, 크래미 5개, 사과 1개, 라이스페이퍼

- 땅콩소스 : 땅콩버터 2큰술, 마요네즈(저칼로리) 1큰술, 진간장 1/2큰술, 꿀 1큰술,
레몬즙 1큰술, 물 2큰술

- 스위트칠리소스 : 시판 스위트칠리소스 3큰술, 레몬즙 1큰술, 청양고추 1개( 다진 것)

[만드는 법]
1. 양배추, 오이, 파프리카, 사과는 가늘게 채 썬다
2. 크래미는 결대로 찢는다
3. 믹싱볼에 준비한 재료들을 모두 넣고 가볍게 섞어준다
4. 미지근한 물에 라이스페이퍼를 담갔다 건진 후 만들어 놓은 재료를 적당량 넣어
잘 말아준다
5. 소스 찍어 맛있게 드세요

✔️ 사과는 미리 썰어 놓지 말고 먹기 직전에 썰어서 섞어 주어야 갈변을 줄일 수 있어요
✔️ 크래미 대신 닭가슴살이나 새우등을 넣으셔도 됩니다
✔️ 야채는 썰어서 키친타월로 수분을 가볍게 한 번 제거해 주면 좋습니다

[배경음악출처]
Music provided by 브금대통령
Track : 고양이 유모차 - https://youtu.be/NHyk9Ul5Zng

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