September_18๐ธ ํ์ฒด ์ด๋๐ฉท๐ฅleg day(Lower body exercise)(glutes+quadriceps)
์ง๊ธ ๋ณด๊ณ ์๋ ์์
September_18๐ธ ํ์ฒด ์ด๋๐ฉท๐ฅleg day(Lower body exercise)(glutes+quadriceps)
์กฐํ์ 23,980
๊ธฐ๋ฌ์ง๋ ๋ค๋ฅธ ์์
glutes๐๋ฐ๋ฒจ ์คํ๋ฆฟ ์ค์ฟผํธ๐ฉทbarbell Squat
์กฐํ์ 1,617
ํ์ฒด ์ด๋๐ค์จ์จ ์ค์ฟผํธ๐ฅsissy squat๐ฉถleg day(quadriceps)
์กฐํ์ 46,575
September_17๐ธ ์ด๊นจ ์ด๋๐shoulder exercise
์กฐํ์ 44,061
September_16๐ธ ๋ฑ(๊ด๋ฐฐ)์ด๋๐คBack Lat exercises
์กฐํ์ 123,931
September_15๐ธ ๊ฐ์ด์ด๋+์ด๊นจ์ด๋+์ผ๋์ด๋(๊ฐ์ด์ผ)๐คchest exercise+shoulder exercise+ Tricepts exercises
์กฐํ์ 20,951
September_14๐ธ ํ์ฒด ์ด๋๐ค๐ฅleg day(Lower body exercise)(glutes+quadriceps)
์กฐํ์ 16,959
September_11๐ธ ํ์ฒด ์ด๋๐ค๐ฅleg day(Lower body exercise)(glutes+quadriceps)
์กฐํ์ 30,592
๋ฑ(๊ด๋ฐฐ)์ด๋_Back Lat ๐ค๋ค๋ฒจ ๋ก์ฐ_์ฒด์คํธ ์ด์์คํธ๐ค dumbbell row_chest assist
์กฐํ์ 37,339