August_3๐ธ ํ์ฒด ์ด๋๐ค๐ฅleg day(glutes+quadriceps)
์ง๊ธ ๋ณด๊ณ ์๋ ์์
August_3๐ธ ํ์ฒด ์ด๋๐ค๐ฅleg day(glutes+quadriceps)
์กฐํ์ 101,130
๊ธฐ๋ฌ์ง๋ ๋ค๋ฅธ ์์
September_23๐ธ ๋ฑ(๊ด๋ฐฐ)์ด๋๐Back Lat exercises
์กฐํ์ 47,296
September_22๐ธ ํ์ฒด ์ด๋๐ฉท๐ฅleg day(Lower body exercise)(glutes+quadriceps)
์กฐํ์ 112,457
September_21๐ธ part.2 ์ ์คํธ๋ ์นญ_๊ฐ์ด ์ด๋+ํ ์ด๋๐ฉถ Stretching before upper body(chest+ bicep,triceps exercise)
์กฐํ์ 9,428
September_21๐ธ part.1 ์ ์คํธ๋ ์นญ_๊ฐ์ด ์ด๋+ํ ์ด๋๐ฉถ Stretching before upper body(chest+ bicep,triceps exercise)
์กฐํ์ 7,893
glutes๐๋ฐ๋ฒจ ์คํ๋ฆฟ ์ค์ฟผํธ๐ฉทbarbell Squat
์กฐํ์ 32,178
September_18๐ธ ํ์ฒด ์ด๋๐ฉท๐ฅleg day(Lower body exercise)(glutes+quadriceps)
์กฐํ์ 23,857
ํ์ฒด ์ด๋๐ค์จ์จ ์ค์ฟผํธ๐ฅsissy squat๐ฉถleg day(quadriceps)
์กฐํ์ 78,575
September_17๐ธ ์ด๊นจ ์ด๋๐shoulder exercise
์กฐํ์ 42,262