이거하고 하루 피로가 50% 줄었어요

새해 다이어트의 핵심은 ’순환‘
밤새 굳어있던 몸을 깨워주기만 해도
붓기가 빠지고 대사가 올라가서
살이 더 잘 빠지는 체질이 된답니다🤍

매일 아침 침대 옆에서
바로 따라 하기 좋은 루틴!
저장해두고 내일부터 바로 시작해 보세요!

1️⃣ 와이드 포워드 밴드 (좌우 10회)
- 하체로 몰린 혈액을 위로 끌어올려 전신 순환을 돕고,
- 짧아진 햄스트링을 시원하게 늘려
다리 라인을 매끈하게 만들어줘요

2️⃣ 소고양이 자세 (5~10회 반복)
- 밤새 굳어있던 척추 마디마디를 깨워
굽은 등과 허리를 유연하게 펴줘요
- 아침 허리 통증 완화에 필수!

3️⃣ 화환 자세 & 트위스트 (좌우 5회 유지)
- 골반을 깊게 열어 하체 독소를 배출하고,
팔을 뻗는 동작으로 굽은 어깨와 가슴까지
활짝 펴주는 상하체 복합 스트레칭

4️⃣ 로우런지 & 사이드 (다리당 15초 유지)
- 하체 근력을 강화함과 동시에,
뱃살의 주범인 짧아진 장요근을 늘려줘요
- 옆구리까지 쭉 늘려 S라인까지 챙기세요!

올해는 우리 소원님들 건강한 습관으로
나를 더 사랑해 주는 한 해가 되길 바래요 🩷

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🤍 @sophie_seryeon
🤍 @sophie_seryeon

#새해운동 #다이어트 #아침스트레칭