🚨“무작정 뛰면 심장 망가집니다" 국내 1호 심장 재활 전문의가 직접 뛰며 알려주는 내 심장에 맞는 러닝법 | 이종영 교수 | 의사소통 ep.19

🏃‍♂️ 건강해지려고 시작한 러닝,
💔 혹시 내 심장에는 무리가 되고 있지 않을까요?

“운동 강도는 어느 정도가 적당할까?”
“러닝 전 에너지음료를 마셔도 괜찮을까?”
“스마트워치 없이 내게 맞는 운동 강도를 알 수 있을까?”

의사소통 19화에서는 이종영 한림대성심병원 순환기내과 교수와 함께 내 심장에 맞는 올바른 러닝법을 알아봅니다.

무작정 뛰기보다 중요한 건 내 몸에 맞는 운동 강도를 찾는 것!

이종영 교수가 러닝머신 위에서 직접 뛰며 보여주는 나에게 맞는 적정 러닝 속도와 강도부터 의자·고무밴드·공을 활용해 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 심장 재활 홈트까지!

내 몸을 지키면서 안전하게 뛰는 방법🏃‍♂️
영상에서 바로 확인해보세요!


00:00 인트로
01:07 운동 전 몸 상태 확인법
02:11 러닝할 때 적정 심박수는?
03:11 스마트워치에 있는 심박수는 정확할까?
03:37 스마트워치 없이 운동 강도 확인하기
04:11 운동 전에 고카페인 음료 괜찮을까?
05:08 이온 음료, 운동 효과 더 높여줄까?
05:35 심장에 좋은 운동 따라 하기
11:13 고중량 웨이트, 심장에 좋을까?
12:16 유산소와 근력 운동 시간 비율은?
12:48 매일 러닝해도 괜찮을까?
13:42 내 심장에 맞는 러닝 강도는?
17:55 러닝 전 반드시 확인하세요!


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(제작 한재경·임성범)


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