몸과 마음을 돌보는 40분 | 배우 김영광과 함께하는 요가와 명상 | 요가소년 574

오늘은 김영광 배우님과 함께 요가하고 명상합니다.

⚡김영광 | KIMYOUNGKWANG

심신 안정이 필요한 재벌 3세 ‘백호랑’,
배우 김영광의 《나를 충전해줘》 는 오직 넷플릭스에서
https://www.netflix.com/kr/title/82016402

✔️바쁘게 하루를 보내다 보면 몸이 보내는 작은 신호나 나의 숨을 살필 틈이 없을 때가 있지요. 이번 시간에는 잠시 하던 일을 내려놓고, 지금의 몸과 마음에 귀를 기울여 보려고 합니다.

약 30분 동안 바닥에서 움직임을 이어가고, 마지막 10분은 호흡과 몸의 감각에 머무는 명상으로 함께합니다. 김영광 배우님과 제가 나누어 전하는 안내를 따라, 여러분도 각자의 자리에서 수련해 주세요.

동작의 모양을 똑같이 만드는 것보다 지금 나에게 어떤 느낌이 드는지 살펴보세요. 불편한 움직임은 범위를 줄이거나 잠시 쉬어 가셔도 좋습니다. 생각이 찾아오면 알아차리고, 다시 몸과 호흡으로 돌아옵니다.

오늘의 몸이 허락하는 만큼, 나의 속도로 함께해 주세요.
함께 나눈 시간이 여러분의 일상에도 작은 쉼으로 남기를 바랍니다.

기꺼이 매트 위의 시간을 함께해 주신 김영광 배우님께 감사드립니다.

✔️이번 영상은 성수동 ‘요가스토리’에서 촬영했습니다. 창밖의 나무와 따뜻한 햇살을 곁에 두고 각자의 몸과 호흡을 살피며 수련하고 싶은 분들께 추천하는 공간입니다.
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🟨수련 순서
처음부터 천천히 함께하셔도 좋고, 명상만 하고 싶은 날에는 30:13부터 함께해 주세요.

00:00 오늘의 요가 미리보기
00:30 수련 시작 · 목과 어깨 풀기
04:54 몸의 중심 깨우기와 가슴 열기
07:45 고양이·소 자세와 로우 런지
11:47 엎드려 몸의 앞면 열기
15:38 낙타 자세와 쉬어 가기
20:06 앉아서 다리와 옆몸 늘리기
27:13 앉아서 척추 비틀기
30:13 몸과 호흡에 머무는 명상
40:36 마치는 인사

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