겉은 바삭하고 속은 고소한 치즈와 재료로 꽉 채운 단백질 47g 시금치 베이컨 닭가슴살 케사디야입니다.

겉은 바삭하고 속은 고소한 치즈와 재료로 꽉 채운 단백질 47g 시금치 베이컨 닭가슴살 케사디야입니다.

맛있고 든든하게 단백질을 채우고 싶을 때 바로 꺼내볼 수 있도록 저장해 두고 만들어 보세요.


[영양성분 (1인분)]
* 총 칼로리: 약 545kcal
* 탄수화물: 35g
* 단백질: 47g
* 지방: 24g
[재료]
* 또띠아 (25cm) 1장
* 닭가슴살 100g
* 베이컨 2줄 (30g)
* 시금치 60g
* 모짜렐라 피자치즈 55g
* 후추 약간

[만드는 법]
1. 달궈진 팬에 베이컨을 작게 썰어 넣고 중불에서 볶는다.
2. 깍둑썬 닭가슴살과 후추를 넣고 노릇하게 익을 때까지 함께 볶는다.
3. 시금치를 먹기 좋은 크기로 썰어 넣고 숨이 죽을 때까지 빠르게 볶아낸다.
4. 팬에 또띠아를 올리고 반쪽에 치즈 절반, 볶아둔 속재료, 남은 치즈 순서로 얹는다.
5. 또띠아를 반으로 접은 뒤 약불에서 앞뒤로 노릇하고 바삭하게 구워 완성한다.

[레시피 팁]
* 베이컨과 치즈에 짭조름한 간이 배어 있어 소금을 따로 넣지 않아도 간이 딱 맞습니다.
* 기호에 따라 스리라차 소스나 무가당 그릭 요거트 딥을 곁들이면 산뜻하게 즐길 수 있습니다.