엉덩이부터 운동했더니 등이 좋아졌습니다

프로쇼 4주 전, 하체 + 팔 사지운동루틴입니다.

엉덩이 운동부터 시작하는 이유부터
힙 어브덕션 관련 연구 결과,
후면사슬을 강조하는 이유와
단순관절운동을 효과적으로 수행하는 팁까지 담겨있는 영상입니다.

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이 포스팅은 무신사 큐레이터 활동의 일환으로,
구매 발생 시 수수료를 제공받습니다.

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00:00 오늘의 운동루틴 - 하체 + 팔
00:20 엉덩이 운동부터 시작하는 이유
01:03 힙 앱덕션 관련 연구 결과
01:41 싱글 레그 데드리프트 1세트
02:22 불가리안 스플릿 스쿼트 3세트
02:56 대회 준비 이야기
04:06 라잉 레그프레스 3세트
04:34 고독한 계란 귀리볶음밥
05:10 후면사슬 운동 강조합니다
05:30 레그 익스텐션 3세트
05:48 단순관절운동 팁
06:24 레그 컬 3세트
06:42 인클라인 덤벨 컬 3세트
07:18 케이블 컬 1세트
07:46 이 운동을 추천하는 이유
08:17 트라이셉스 익스텐션 2세트
08:46 행잉 레그레이즈 2세트
09:17 하체 중심의 사지운동 종료

#헬스#보디빌딩#하체운동