고통이 클 수록 더 성장할 것이라는 착각

벤웨이더 프로쇼까지 6주,
남긴 시점에서의 DAY 1 - PUSH DAY 로
어깨주도의 가슴운동루틴 + 삼두, 복근 운동이 담겨 있습니다.

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이 포스팅은 무신사 큐레이터 활동의 일환으로, 구매 발생 시 수수료를 제공받습니다.

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00:00 이번 시즌 운동구성
00:16 오늘의 주제 - 고통과 노력
00:56 밀기운동루틴
01:24 고통의 크기는 발전을 가져오는가
02:51 덤벨 숄더 프레스 3세트
03:16 노력의 본질
03:40 늙크크
04:24 노력만큼 중요한 것들
05:28 하반기 루틴 중간소감
06:03 바이킹 프레스 2세트
06:38 머신 숄더 프레스 2세트
07:37 체스트 프레스 3세트
08:14 균형의 중요성
09:10 딥스 1세트
09:39 머신 레터럴 레이즈 3세트
10:33 덤벨 레터럴 레이즈 1세트
10:57 기능해부학적 지식의 중요성
11:44 트라이셉스 익스텐션 3세트
12:10 리어 델트 플라이 2세트
13:08 케이블 크런치 2세트
13:26 발전한 거 같아요
14:24 절제력의 중요성

#헬스#밀기운동#운동루틴