고단백 소고기 커리 스튜 밀프랩 🍱 (밥 없이도 대박)​ High-Protein Beef Curry Meal Prep #shorts #간단요리 #밀프랩 #mealprep

커리 밀프랩

푹 찐 아롱사태의 쫄깃함과 병아리콩, 채소가 어우러져 탄수화물 없이 스튜처럼 단독으로 드셔도 든든합니다! 취향에 따라 밥과 곁들여보세요.

6인분 재료
* 찐 아롱사태 500~~600g, 삶은 병아리콩 1.5~~2컵, 아보카도 오일 3큰술, 다진 마늘 2큰술, 다진 생강 0.5큰술
* 양배추 1/4통, 감자 2개, 당근 1개, 애호박 1개, 새송이버섯 2개
* 티아시아 스파이시 마살라 커리 가루 1봉(100g), 물 800ml

보관 & 해동:
* 밀폐 용기에 소분하여 냉동 보관
* 전자레인지(700W) 3분 30초~4분 데우면 갓 만든 맛 그대로!

Beef Shank Curry Meal Prep 🍱

With tender steamed beef shank, chickpeas, and hearty veggies, this rich curry is incredible on its own like a warm stew—or paired with black lentil rice!

Ingredients (6 Servings):
* 500-600g steamed beef shank, 1.5-2 cups cooked chickpeas, 3 tbsp avocado oil, 2 tbsp minced garlic, 0.5 tbsp minced ginger
* 1/4 cabbage, 2 potatoes, 1 carrot, 1 zucchini, 2 king oyster mushrooms
* 1 pack (100g) spicy masala curry powder, 900-1,000ml water
* **Storage & Reheating:**
* Portion into 6 containers and freeze.
* Microwave for 3.5 to 4 minutes directly from frozen!


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