오두비✨️아삭한 오이에 부드러운 두부,여기에 명란과 계란까지 더했더니감칠맛도 제대로인 다이어트 레시피!! #shortfood #다이어트식단 #다이어트레시피 #다이어트

✔️ 10분이면 간단하게
✔️ 가볍지만 든든하게
✔️ 오이+두부+명란+계란 조합

저녁 한 끼 가볍게 먹고 싶은 날
오두비 한 그릇 만들어보세요

🌿재료

오이
명란
계란
잡곡밥 또는 현미밥
두부
김가루
통깨
버터, 참기름, 간장

🌿레시피

1. 오이는 양쪽 끝 자르고 반으로 잘라 길이로 4~6등분 나눠 씨 제거하고 깍둑 썰어 주세요.

2. 두부도 작게 깍둑 썰어 주신 후 전자레인지 용기에 담아 1분 돌려 체에 밭쳐 물기 빼서 준비해 줍니다.

3. 계란은 반숙으로 익히고 명란은 버터 넣고 취향껏 익혀주세요.

4. 그릇에 잡곡밥(또는 현미밥) 넣고 오이, 두부, 계란 올려 주신 후 구운 명란과 김가루 통깨 갈아 넣고, 간장 1T, 참기름 넣어 비벼 주시면 완성!!