걷기만 하지 마세요! 뱃살 빼려면 꼭 해야 할 누워서 코어운동 5가지

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매일 걷는데도 유독 뱃살과 허리둘레가 잘 줄지 않는다면, 걷기와 함께 근력운동도 꼭 해주셔야 합니다.

특히 나이가 들수록 근육량이 줄어들기 쉬운데요. 코어는 단순히 복근만을 의미하는 것이 아니라 복부와 허리, 골반 주변에서 몸통을 안정시키고 움직임의 중심을 잡아주는 중요한 근육입니다.

오늘은 바닥에 누워서 할 수 있는 5가지 코어운동을 준비했습니다. 복부뿐 아니라 엉덩이와 골반 주변 근육까지 함께 사용할 수 있도록 구성했으니, 걷기와 함께 꾸준히 실천해 보세요.

무리하게 횟수를 늘리기보다는 허리가 과하게 뜨거나 통증이 생기지 않는 범위에서 천천히 정확하게 움직이는 것이 중요합니다.

#뱃살빼는운동 #코어운동 #중년운동

● 본 운동
1. 데드버그 힐 탭
2. 90/90 암 레그 로워링
3. 글루트 브릿지
4. 글루트 브리지 마치
5. 모디파이드 맥길 컬-업

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