걷기만 해도 뱃살이 안 빠진다면? 딱 6분만 이 운동하세요! 뱃살·옆구리살 빼는 전신운동

📌 『하루 10분 내몸 리셋 2기』 참여 신청
프로그램은 진행 중이지만, 중간 합류도 가능합니다.

👇 2기 참가 신청
https://forms.gle/pqigrZbJVpD8rA336

혼자 운동하려니 자꾸 미루게 되고, 어떤 운동부터 해야 할지 막막하셨다면
4주 동안 저와 함께 하루 10분씩 몸을 움직여보세요.

✔ 40~60대를 위한 4주 건강운동 프로그램
✔ 무리하지 않고 단계적으로 따라 하는 운동
✔ 집에서 하루 10분부터 시작할 수 있습니다.

요즘 열심히 걷고 운동해도 뱃살과 옆구리살이 생각처럼 쉽게 줄지 않는다는 분들이 많습니다.

그래서 오늘은 집에서 서서 따라 할 수 있는 6분 전신운동을 준비했습니다. 복부만 반복해서 움직이는 운동이 아니라 상체와 하체, 몸통을 함께 사용해 심박수를 높이고 전신을 활발하게 움직일 수 있도록 구성했습니다.

특히 복부와 옆구리를 적극적으로 사용하는 동작을 함께 넣어 허리 주변 근육을 움직이고 전신 에너지 소비를 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

운동이 익숙하지 않은 분들은 처음부터 무리하지 마시고 동작의 범위를 작게 시작하세요. 체력이 좋아지면 움직임의 범위와 속도를 조금씩 높여주시면 됩니다.

하루 6분, 짧아도 꾸준히 해보세요.
운동은 한 번 세게 하는 것보다 내 몸에 맞게 지속하는 것이 중요합니다.

* 운동 순서
1. 스탠딩 사이드 크런치
2. 스탠딩 우드 찹
3. 스쿼트 프론트 킥
4. 크로스 바디 토 터치
5. 사이드 스텝 크로스 펀치
6. 얼터네이트 레터럴 런지 오버해드 리치

#뱃살빼는운동 #옆구리살빼는운동 #전신운동


📘 『하루 10분, 내 몸 리셋』
오늘 영상에서 다룬 운동과 함께 건강한 몸을 만드는 방법을 더 자세히 정리했습니다.
👉 도서 정보
https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000218795278

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