매일 걸어도 뱃살이 안 빠진다면? 딱 10분만 이 운동하세요! 뱃살·내장지방 싹 줄이는 전신운동

📌 《하루 10분, 내 몸 리셋》 2기 모집
👇 2기 참가 신청
https://forms.gle/pqigrZbJVpD8rA336

혼자 운동하려니 자꾸 미루게 되고, 어떤 운동부터 해야 할지 막막하셨다면
4주 동안 저와 함께 하루 10분씩 몸을 움직여보세요.

✔ 40~60대를 위한 4주 건강운동 프로그램
✔ 무리하지 않고 단계적으로 따라 하는 운동
✔ 집에서 하루 10분부터 시작할 수 있습니다.

📅 모집 기간 : 9월 2일(수) ~ 9월 6일(일)
📅 프로그램 시작 : 9월 7일(월)

🔥 매일 걸어도 뱃살이 잘 빠지지 않는다면?

이번 영상은 뛰거나 점프하지 않고 집에서 따라 할 수 있는 10분 전신 순환운동입니다.

하체와 상체의 큰 근육을 함께 움직여 심박수를 높이고, 운동량을 늘릴 수 있도록 구성했습니다.
총 8가지 동작을 단계별로 진행하니 자신의 체력에 맞게 따라 해보세요.

✔ 뱃살·내장지방 관리가 필요한 분
✔ 걷기 외에 집에서 할 운동을 찾는 분
✔ 체력이 떨어지고 쉽게 지치는 분
✔ 무릎에 부담이 큰 점프 운동이 어려운 분

* 전신 순환운동 순서
1. 스텝 터치 + 암 스윙
2. 니 드라이브 + 크런치
3. 스텝 백 + 니 드라이브
4. 스쿼트 + 사이드 레그 레이즈
5. 로우 임팩트 스케이터 + 리치
6. 하프 스쿼트 + 크로스 펀치
7. 크로스 바디 니 드라이브
8. 벗 킥 잭

처음부터 완벽하게 따라 하실 필요 없습니다.
힘들면 동작의 범위를 줄이고 천천히 움직이면서 끝까지 함께해 보세요.

중요한 것은 한 번 세게 하는 운동보다 꾸준히 움직이는 습관입니다.

#뱃살빼는운동 #내장지방 #전신운동


📘 《하루 10분, 내 몸 리셋》
오늘 영상과 함께 일상에서 실천할 수 있는 건강운동 방법은 제 책 《하루 10분, 내 몸 리셋》에도 자세히 정리되어 있습니다.
영상에서는 다 담지 못한 설명과 운동 루틴도 함께 담았습니다.

👉 도서 정보
https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000218795278

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Music: Arp Bounce - Geographer
Support by RFM - NCM: https://bit.ly/3QQpZHA

* 문의: [email protected]