집에서 꼭 하세요! 식후 혈당 뚝 떨어져서 노후에 병원 갈일 없어요![중년 유산소 운동, 만보걷기]
지금 보고 있는 영상
집에서 꼭 하세요! 식후 혈당 뚝 떨어져서 노후에 병원 갈일 없어요![중년 유산소 운동, 만보걷기]
조회수 2,685
영상 설명 · 눌러서 펼치기
매일 집에서 해보세요! 노후에 병원 갈일이 없어집니다. 걷기운동이 건강에 주는 혜택은 어마어마합니다. 심혈관계 질환을 예방하고, 체중과 혈당 조절뿐 아니라 우울증, 치매 예방등 정신건강까지 그야말로 전신에 놀라운 혜택을 선사합니다.
그러나 미세먼지나 바람, 눈이나 비처럼 날씨 때문에 이 좋은 걷기운동을 밖에 나가서 매일 꾸준히 하기에는 어려움이 있습니다. 그럴 때는 집에서 이 운동을 해보세요! 9가지 동작을 3세트 진행하면서 총 3000보 걸은 것과 같은 효과를 누릴 수 있습니다. 그럼 함께 해보아요!
This stream is created with #PRISMLiveStudio
그러나 미세먼지나 바람, 눈이나 비처럼 날씨 때문에 이 좋은 걷기운동을 밖에 나가서 매일 꾸준히 하기에는 어려움이 있습니다. 그럴 때는 집에서 이 운동을 해보세요! 9가지 동작을 3세트 진행하면서 총 3000보 걸은 것과 같은 효과를 누릴 수 있습니다. 그럼 함께 해보아요!
This stream is created with #PRISMLiveStudio
함께해요 운동채널 다른 영상
중년 근육 다 빠지기 전에 10분씩만 하세요! 아령 활용한 전신 근력운동[덤벨, 맨몸운동, 중년, 건강관리]
조회수 1,651
하루 10분! 꼭 하세요! 근육과 관절이 20년 젊어집니다! 평생 써먹는 전신 스트레칭[중년운동,40대,50대,60대,맨몸,관절,건강관리]
조회수 2,850
걷기 대신 집에서 이 운동 9분만 하세요! 옆구리 내장지방 싹다 빠집니다! [유산소,중년,뱃살빼는운동,전신운동,코어,복근,건강관리]
조회수 2,689
벽에서 8분! 이 운동 꼭 하세요! 허리살 빠지고 통증도 싹~ 사라집니다!![허리운동, 등운동, 중년운동,근력, 건강관리, 홈트레이닝]
조회수 4,781
다리 근육 다 빠지기 전에 하세요! 무릎에 부담 없이 근육 만들 수 있어요! [하체운동, 스쿼트, 대퇴사두근,근력운동,중년]
조회수 2,417
하루 10분! 꼭 하세요! 근육과 관절이 20년 젊어집니다! 평생 20대 체형 유지하는 스트레칭![중년 근력운동, 오십견, 스트레칭]
조회수 3,723
집에서 저를 따라하세요! 자세만 바뀌어도 20년 젊어집니다![거북목, 목디스크, 허리디스크, 어깨통증, 오십견]
조회수 3,596
걷기 대신 9분만 하세요!! 체중 앞자리 바뀌고 병원비 안들어요! 뱃살빼는 최고의 운동🔥[유산소운동,중년,실내,맨몸,치매예방,뇌운동,근력,전신,건강관리,홈트레이닝]
조회수 2,165