똥손도 싸는 오이 크래미 김밥 🥒 두 줄 먹어도 450kcal

오늘 저녁밥 메뉴는 오이 크래미 김밥 • • 🥒

불 안 써도 되고 2줄 먹어도 살 안 찌는 최고의 김밥 🥺
속재료도 딱 3개만 있으면 되니까 꼬옥 만들어 보세요

아래 레시피 속 재료들로 만들면 딱 2줄 나오는데
2줄 다 먹어도 대략 450kcal 내외랍니다 🏃🏻‍♀️‍➡️

📌오이 크래미 김밥 레시피

1. 오이 2개 채칼로 썰어주고 (수분이 많은 씨 부분은 제외하고)
소금 팍팍 + 식초 1스푼 + 알룰로스 1스푼으로 10분간 절여줍니다
절인 오이는 면보로 최대한 수분을 꽉 짜줍니다

2. 현미밥 130g에 소금 통깨 살짝 + 참기름 0.5스푼으로
간해줍니다 (김이 눅눅해지지 않도록 밥은 식혀주세요)

3. 크래미 한 팩 (8개) 다 찢고 (총 125kcal)
저당 마요네즈 1스푼 + 홀그레인 머스터드 0.5스푼 + 후추 팍팍
소금 살짝 뿌려 간해줍니다 (홀그레인은 와사비 소량으로 대체 가능)

4. 김에 밥 반 공기 (65g) 듬성듬성 붙이고
깻잎 3~4장 + 절인 오이 + 크래미 순서로 올려 말아준 뒤
참기름 살짝 발라 자르고 통깨 뿌려주면 끝 ! 🩵

#다이어트레시피 #식단 #레시피

🎵 Oneul - Green Vibes (https://www.youtube.com/watch?v=8lTSnNJzKlw)