25 MIN FULL BODY WORKOUT AT HOME (Fat Burn & No Equipment) 전신 맨몸 운동 홈트 25분 (체중감량 & 장비없음)
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25 MIN FULL BODY WORKOUT AT HOME (Fat Burn & No Equipment) 전신 맨몸 운동 홈트 25분 (체중감량 & 장비없음)
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Hello! I'm Jaeho, a trainer and physical therapist.
Today, I've put together a 25-minute full-body home workout routine for beginners.
This routine combines lower body, upper body, core, and cardio exercises, performed in a total of 3 rounds.
It includes static exercise movements that are great for beginners.
If you're looking for a higher intensity workout, I recommend adding weights like dumbbells or kettlebells. Just remember to do your foam rolling and stretching before you start your workout!
Always adjust the exercises to your own fitness level.
안녕하세요 트레이너이자 물리치료사 재호입니다.
오늘은 초급자를 위한 전신 운동 25분 홈 루틴입니다.
하체, 상체, 복근, 유산소 운동을 혼합하여 총 3라운드로 진행됩니다.
초보자를 위한 정적인 운동 동작이 포함됩니다.
더 높은 운동 강도를 원하시는 경우 덤벨 또는 케틀벨과 같은 중량을 추가하는 것이 좋습니다.
운동 전에 폼롤러 마사지와 스트레칭은 진행하시는 것을 권장합니다!
항상 본인의 체력 수준에 맞춰서 운동 하실 것을 권장합니다.
00:00 jumping jack
01:05 knee to elbow squats
02:06 burpee
03:06 knee to elbow crunch
04:05 prone pull up
05:05 hip bridge
06:05 squat calf raise
07:05 slow burpee sh tap
08:10 a - skip
09:10 side to side toe touch
10:10 heel touch
11:10 reverse lunge to toe touch
12:10 arm walking
13:10 cross knee to elbow
14:10 heel touch crunch
15:10 single leg bridge
16:11 bounce squat
17:10 jog on the spot
18:10 plank toe in out
19:10 back extension
20:10 jumping jack
21:10 side to side squats
22:10 standing star crunch
23:10 dird dog
Today, I've put together a 25-minute full-body home workout routine for beginners.
This routine combines lower body, upper body, core, and cardio exercises, performed in a total of 3 rounds.
It includes static exercise movements that are great for beginners.
If you're looking for a higher intensity workout, I recommend adding weights like dumbbells or kettlebells. Just remember to do your foam rolling and stretching before you start your workout!
Always adjust the exercises to your own fitness level.
안녕하세요 트레이너이자 물리치료사 재호입니다.
오늘은 초급자를 위한 전신 운동 25분 홈 루틴입니다.
하체, 상체, 복근, 유산소 운동을 혼합하여 총 3라운드로 진행됩니다.
초보자를 위한 정적인 운동 동작이 포함됩니다.
더 높은 운동 강도를 원하시는 경우 덤벨 또는 케틀벨과 같은 중량을 추가하는 것이 좋습니다.
운동 전에 폼롤러 마사지와 스트레칭은 진행하시는 것을 권장합니다!
항상 본인의 체력 수준에 맞춰서 운동 하실 것을 권장합니다.
00:00 jumping jack
01:05 knee to elbow squats
02:06 burpee
03:06 knee to elbow crunch
04:05 prone pull up
05:05 hip bridge
06:05 squat calf raise
07:05 slow burpee sh tap
08:10 a - skip
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10:10 heel touch
11:10 reverse lunge to toe touch
12:10 arm walking
13:10 cross knee to elbow
14:10 heel touch crunch
15:10 single leg bridge
16:11 bounce squat
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