참나물두부샐러드✨️ #shortfood #다이어트샐러드 #다이어트레시피 #참나물 #다이어트식단 #두부다이어트

참나물의 향긋함과 두부의 고소함,
새우의 탱글한 식감에
홀그레인머스타드가 톡톡 씹혀서
샐러드인데도 끝까지 맛있게 먹을 수 있어요.

저녁을 조금 가볍게 먹고 싶은 날,
맛없는 다이어트 식단이 지겨운 날
상큼하고 든든한 참나물 두부샐러드로 챙겨보세요😍

🌿재료

참나물 100g
두부 200g
자색양파 1/4개
냉동새우 10마리

✔️샐러드 드레싱: 다진 마늘 0.5T, 다진 양파 볼록하게 2T, 진간장 2T, 화이트 발사믹 2T, 알룰로스 1T,홀그레인머스타드 1T, 후추

🌿레시피

1. 두부는 1.5cm 정도로 깍둑 썰어 전자레인지 1분 정도 돌려 체에 밭쳐 물기 제거해 줍니다.

2. 냉동 새우도 해동 후 미림 1T와 후추 넣고 골고루 섞어 전자레인지 1분 30초 돌려 물기 제거해 한 김 시켜 주세요.

3. 참나물은 먹기 좋게 자르고 자색양파도 작게 다져 주세요.

4. 분량에 샐러드 드레싱 재료를 넣고 골고루 섞어줍니다.

5. 넉넉한 그릇에 참나물과 두부, 새우와 샐러드 드레싱 넣고 살살 버무려 주시면 완성!!