하루 딱! 200초만 투자! 30일 챌린지 함께 해요🔥와이드 스쿼트 도전-강하나 스트레칭-

안녕하세요🤗
이번 시간은 지난번 플랭크 30일 챌린지에 이어 하체편 30일 챌린지를 준비해 보았어요^^
(플랭크 챌린지처럼 인스타로 운동영상을 공유해주시면 제가 응원댓글 남기러 갈께요😘)
와이드 스쿼트는 100개 도전부터 돌려깍기 버전까지 다양한 운동이 있지만,
이번운동을 하면서 저의 허벅지의 한계를 처음으로 느껴보았던 강한 자극이 되었답니다🥵
그러니!! 꼭!! 단계별로!! 할 수있는 범위까지만!!
가능한 범위까지만 도전하세요🙌
또, 무릎관절이 약하신 분들께선 늘 말씀드리지만,
앞벅지근육을 먼저 풀어주는 스트레칭을 한 뒤에 운동을 해주셔야 무리가 덜 되니 꼭 아래 영상을 먼저 참고해주셔야 해요🙏 https://youtu.be/Vyo_dPhHkm8
이번운동을 통해서 짧은 시간동안 하체근력을 강화하고, 하체의 체력을 길러서 좀 더 건강하고 날씬한 하체를 만들 수 있길 응원할꼐요!!
오늘부터 저와함께 1일 스타트해요!!
댓글로 함께 기록해주시면 저도 늘 응원의 댓글로 함께 하겠습니다(간혹 숫자만 쓰게되면 스팸으로 저장될 수있으니 글과 함꼐 남겨주세요)

✔️와이드 스쿼트 타임안내
20초 시작 01:43
30초 시작 02:25
40초 시작 03:51
50초 시작 05:07
60초 시작 07:22

다양한 와이드 스쿼트 운동 영상도 함꼐 해주시면 마름 탄탄한 하체라인을 만들 수있어요👍
와이드 스쿼트 100개 https://youtu.be/fVTb16rjTs8
스모+와이드 https://youtu.be/scFFbj_lt18
하체운동 https://youtu.be/UQ8AC8eYDZI

#와이드스쿼트 #하체운동 #다리근력운동


계속하게 되는 #강하나 #매직 #스트레칭