고관절 소리/불편할 때 이 스트레칭으로 해결하세요 #shorts-강하나 스트레칭-

오늘은 고관절 집힘 통증으로 고생하시는 분들을 위해서
통증 개선과 회복에 효과적인 스트레칭을 알려요^^
고관절 집힘과 통증은 대개 고관절을 이루는 허벅지뼈나 골반뼈가 돌출돼,
서로 맞물리지 않고 충돌하여 통증이 생기는데요
충돌의 기능적 원인은
안정성의 저하라고 알려져 있어요

평소 오래 앉아있는 학생, 직장인분들께 대표적으로
나타늘 수 있는데요

고관절 분리/ 고관절을 유연하게 해주는
하체 스트레칭을 꾸준히 하고
굳어있는 공간을
늘려주기만 해도 증상이 완화되니
평소 고관절이 뻣뻣해서 불편했던 분들~
다리를 돌릴 때마다 마찰음으로 신경쓰이셨던 분들께선
오늘 스트레칭을 매일 해주세요^^
(폼롤러 대신 단단한 쿠션/요가블럭도 좋아요~)




계속하게 되는 #강하나 #매직 #스트레칭