자주 삐는 발목, 이 4가지 운동으로 다시 세우세요

발과 발목은 우리 몸을 지탱하는 뿌리입니다.
서 있을 때는 몸을 안정적으로 버텨주고, 걷거나 달릴 때는 지면을 밀어내며 추진력을 만듭니다.
이 기능이 떨어지면 걸음의 효율이 낮아지고, 발목 염좌나 족저근막염 같은 부상에 취약해집니다.

발과 발목 기능을 높이는 운동 4가지
01 앉아서 발목 가동성 – 발끝 뻗고 → 당기기
02 체중 지지 발목 가동성 – 뒤꿈치 붙이고 무릎 앞으로
03 3점 지지 스플릿 스쿼트 홀드 – 엄지·새끼·뒤꿈치 꽉 누르기
04 쿼터 스쿼트 & 카프레이즈 – 뒤꿈치 들며 지면 밀기

저장해두고 매일 해보세요.

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