50대 이후 뱃살 빼려면 꼭 하세요! 하루 6분 아랫배·코어 운동

50대 이후부터는 예전과 똑같이 생활해도 아랫배와 허리둘레가 쉽게 늘고, 복부와 코어 근육도 점점 약해질 수 있습니다.

특히 복부와 코어의 힘이 떨어지면 허리를 안정적으로 잡아주는 능력도 함께 떨어질 수 있기 때문에, 무리한 복근 운동보다는 내 몸에 맞는 동작부터 꾸준히 시작하는 것이 중요합니다.

오늘은 바닥에 편하게 누워서 할 수 있는 아랫배 + 복부 + 코어 운동 6가지를 준비했습니다.

✔️ 50대 이후 아랫배가 고민이신 분
✔️ 복부와 코어 근육을 강화하고 싶은 분
✔️ 허리에 부담이 적은 복부 운동을 찾는 분
✔️ 어려운 운동보다 꾸준히 할 수 있는 운동이 필요한 분

하루 6분, 처음부터 완벽하게 하려고 하지 마시고 가능한 범위에서 천천히 따라 해보세요.

운동 중 허리에 통증이 느껴지거나 불편하다면 동작 범위를 줄이거나 잠시 쉬어주세요.

꾸준히 할 수 있는 운동이 결국 내 몸을 바꿉니다.
오늘도 건강멘토 김멘토와 함께 시작해보세요!

* 본 운동
1. 무릎 굽혀 한발씩 다리 들기
2. 무릎 굽혀 양다리 들어 올리기
3. 레그 데드버그
4. 두 팔 내리며 무릎 당기기
5. 리버스 크런치
6. 플러터 킥

#50대운동 #뱃살빼는운동 #아랫배운동


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