배불리 먹어도 속편한, 참치두부쌈장

👉🏻 저장해두세요! 한번 알아두면 너무너무 편한

불 안쓰고 만드는
참치 두부 쌈장 만들어볼게요. 🤗

🏷️ 재료 (밥숟가락 계량)
대파 반대, 청양고추 2개, 두부 반모 (150g), 참치(150g짜리 캔)
양념 ➡️ 된장 2, 고추장 2, 고춧가루 1, 올리고당 1, 다진마늘 1, 맛술 2, 참기름 1 스푼, 깨

📌 만드는 법
1️⃣ 대파 반대, 청양고추 2개는 다지고
2️⃣ 두부 반모(150g)면보로 물기를 꼬옥~ 짜주고, 참치(150g짜리 캔) 기름도 빼주세요.
3️⃣ 참치, 두부, 다진 파, 청양고추, 위 양념 몽땅 넣고 섞어주면 끝!

따끈한 밥 위에 올려 먹어도 맛있고
쌈에 싸서 먹으면 진짜 밥 한공기 순삭이에요!!! 😍

📌 Tips
✔️ 양배추는 적은 양일 경우 그릇에 담아 물 약간 넣고 전자레인지용 랩 덮어서 7~8분 정도 돌려주시고, 양이 많을땐 찜기(7~9분)에 찌는게 맛있어요~
✔️ 다이어트 하시는 분들은 장 양을 확 줄이고, 두부를 더 많~이 넣어서 삼삼하게 만드시고, 밥 안넣고 양배추에 싸드세요.

명절 끝나고 다이어트 좀 해볼까 하는데
또 연휴, 며칠 후면 또 쉬는데ㅎㅎㅎ
자꾸만 풀어지고 느슨해지네요.
식단이라도 클린하게 가볼까 하여
양배추 한통을 사왔는데
이렇게 쌈 싸먹으니
너무 맛있어서
큰일이예요 ㅎㅎㅎ

정말 간단하고 맛있으니
꼭 한번 해보세요 😍
.
.
.

#삼손세끼
#삼손맘_간단레시피
#참치두부쌈장