혈당 뱃살 다 잡는 맛보장 다이어트 레시피❗ 별거 없는데 진짜 맛있어서 매일 먹어도 안 질려요!!

#집밥 #다이어트레시피 #간단요리 #cooking #다이어트식단

🥕당근 샐러드 레시피
1 당근은 깨끗이 씻어 필러(감자깎기)로 길고 얇게 슬라스이합니다.
2. 소금 3꼬집 넣고 골고루 버무려 10분간 절여 물기를 꼭 짜줍니다.
3. 당근에 드레싱 넘고 조물조물 버무립니다.

[드레싱]
올리브오일 2큰술, 레몬즙 1.5큰술, 꿀 1큰술, 홀그레인 머스타드 1큰술
진간장 0.5큰술, 다진 마늘 0.3 작은술

🍅토마토 오이 지중해식 샐러드
[재료]
토마토 2개, 오이 1개, 양파 반개
드레싱(올리브 오일 3스푼, 레몬즙(또는 식초), 1스푼, 알룰로스(또는 꿀) 1스푼, 소금 2꼬집, 후추 2꼬집)

[토마토 오이 지중해식 샐러드 레시피]
1. 오이 1개, 토마토 2개, 양파 반개 작게 썰어요
2. 올리브 오일 3스푼, 레몬즙(식초), 1스푼, 알룰로스(또는 꿀) 1스푼, 소금 2꼬집, 후추 2꼬집 넣어 드레싱 만들어요
3. 큰 볼에 재료와 드레싱 다 넣고 섞어주면 완성입니다

🥒오이 사과 샐러드 레시피
1. 오이 1개 비닐봉지에 넣고 칼등이나 방망이로 두들겨요
2. 사과 반개, 깻잎 30g 썰어요
3. 볼에 오이 넣고 소금 1/2작은술, 설탕 1큰술, 식초 1큰술, 참기름 1큰술 깻잎 넣고 조물조물 버무려주면 완성
(홍고추, 아삭이고추 넣으면 더 맛있어요!)


💌Business e-mail : [email protected]
📷 instagram : yocookjocook

💚This video has various languages subtitles can be selected in the settings.