요즘 매일 먹고 있어요! 다이어트 할 때 매일 먹었던 오버나이트 오트밀 레시피

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다이어트할 때 매일 먹었던 오버나이트 오트밀 3가지!
요즘 날씨가 더워지면서 불 쓰기 싫을 때 많으시죠?
저는 전날 미리 만들어두고 다음날 꺼내 먹기만 하면 되는
오버나이트 오트밀을 요즘 정말 자주 먹고 있어요.
꾸덕한 그릭요거트와 함께 만들면 디저트처럼 맛있으면서도
포만감이 오래가서 다이어트 식단으로도 좋더라고요.
오늘은 제가 실제로 자주 만들어 먹는 오버나이트 오트밀
오나오 3가지를 소개합니다.

✔ 블루베리 오버나이트 오트밀
✔ 초코 오버나이트 오트밀
✔ 피스타치오 오버나이트 오트밀

오트밀 식감이 안 맞으시는 분들은
치아씨드 푸딩으로 만들어 드셔도 정말 맛있어요.

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[공통 베이스]
✔ 오트밀 2스푼
✔ 치아씨드 1스푼
✔ 아몬드브리즈 2스푼
✔ 코코넛밀크 2스푼(없으면 요거트로 대체 가능)
✔ 알룰로스 1스푼

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💜 블루베리 오버나이트 오트밀
- 그릭요거트 1스쿱
- 냉동 블루베리
- 견과류

: 블루베리를 으깬 뒤 공통 베이스에 섞어주세요.
: 그릭요거트를 듬뿍 올려주세요.
: 냉동 블루베리와 견과류를 올리면 완성
: 냉장고에서 하룻밤 숙성하고 먹어요.

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🤎 초코 오버나이트 오트밀
- 코코아가루 1스푼
- 그릭요거트 1스쿱
- 무설탕 초코칩
- 땅콩버터 1스푼
- 카카오닙스
- 견과류 (선택)

: 공통 베이스에 코코아가루를 넣고 잘 섞어주세요.
: 그릭요거트를 올려주세요.
: 무설탕 초코칩, 땅콩버터를 올립니다.
: 카카오닙스와 견과류를 토핑하면 완성(선택)
: 냉장고에서 하룻밤 숙성하고 먹어요.

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💚 피스타치오 오버나이트 오트밀
- 피스타치오 스프레드 1스푼
- 아몬드브리즈 1스푼 (농도 조절용)
- 그릭요거트 1스쿱
- 사과
- 견과류

: 공통 베이스에 피스타치오 스프레드를 넣고 섞어주세요.
: 너무 되직하면 아몬드브리즈 1스푼을 추가합니다.
: 그릭요거트를 올려주세요.
: 사과와 견과류를 토핑하면 완성
: 냉장고에서 하룻밤 숙성하고 먹어요.

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🥭 치아씨드 푸딩 (오트밀 대체 버전)
- 치아씨드 3스푼
- 코코넛밀크 5스푼(없으면 요거트로 대체 가능)
- 아몬드브리즈 4스푼(농조 조절)
- 알룰로스 1스푼

: 모든 재료를 넣고 잘 섞어주세요.
: 냉장고에서 하룻밤 숙성합니다.
: 다음날 제철 과일을 올리고,
당도 조절은 알룰로스 1스푼 넣어 드시면 됩니다.


[ 타임라인 ]
00:00 인트로
00:28 그릭요거트 자주 만들어 드시는 분들, 짤순이가 궁금하신 분들은
댓글로 "알림" 남겨주세요
00:50 10분 컷 그릭요거트 만들기
01:20 오버나이트 오트밀 공통 베이스 만들기
02:02 블루베리 오버나이트 오트밀
02:38 초코 오버나이트 오트밀
03:17 피스타치오 오버나이트 오트밀
04:07 치아씨드 푸딩 레시피
04:33 망고 치아씨드 푸딩
05:02 마무리

그릭요거트 자주 만들어 드시는 분들은 댓글로 '알림' 남겨주세요😊
좋은 소식 있으면 가장 먼저 알려드릴게요🧡