관리하는 12년 차 약사의 외식 & 음주 루틴은 뭐가 다를까?

바쁜 일상 속 건강 관리, 무조건 참고 억지로 하려니 쉽게 지치셨나요?

12년 차 '온다약사' 이혜진 약사님의 실제 건강 관리 핵심은
'즐길 건 즐기면서 일상에서 꾸준히 실천하는 것'입니다!
지속 가능한 건강을 위해 약사님이 직접 실천 중인 리얼 건강 루틴을 알아보아요!

💡지속 가능한 건강을 위한 온다약사의 운동 루틴 3가지
1.현실적인 운동 횟수 (목표는 무리하지 않고 꾸준히 할 수 있게)
2.일단 나가는 마인드 (생각을 줄이고 우선 실행에 옮기기)
3.취향 존중 운동 (내가 좋아하고 즐겁게 할 수 있는 종목 선택)

🌿 약사님 추천! 똑똑한 식습관 & 외식 가이드
1️⃣ 탄수화물·나트륨 DOWN: 과도한 탄수화물과 짜게 먹는 습관 줄이기
2️⃣ 단백질·채소 UP: 단백질 함량은 높이고 식이섬유가 풍부한 야채 원물 챙기기
3️⃣ Smart 외식법: 외식 메뉴를 골라야 할 때도 단백질 중심·저나트륨 기준 유지하기
4️⃣ 건강한 두유 선택: 첨가물과 당이 없는 무첨가·무가당 서리태콩물두유 활용하기

🥤 온다약사가 매일 챙기는 일상 루틴 & 음주 팁
탄수화물과 나트륨은 낮추고, 단백질과 영양은 가득!
"프로퍼마켓 서리태콩물두유"🫘

🍷 약사님의 현명한 음주 루틴
1. 음주 횟수 제한: 일주일 마실 횟수를 미리 정해두고 지키기
2. 건강한 안주 선택: 짠 안주 대신 나트륨이 적고 단백질이 풍부한 메뉴 선택

억지로 버티는 관리가 아닌 즐기면서 지속하는 습관이 진짜 건강을 만듭니다.
무첨가·무가당으로 속 편하게 영양을 채워주는 서리태콩물두유와 함께
오늘부터 나만의 건강한 일상 루틴을 시작해 보세요!

00:00 intro
00:11 꾸준한 운동을 위한 세 가지 꿀팁
02:04 건강한 식습관을 위한 외식 메뉴 고르는 법
03:09 그래도 건강하게 음주를 즐기기 위한 꿀팁
04:07 12년 차 약사가 추천하는 약국 숙취템!

👇 [영상 속 서리태콩물두유 자세히 보기]
https://buly.kr/2fgCJPx
📸 온다약사님: https://www.instagram.com/onda_pharmacist/

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