고혈압, 단순히 약만 복용하면 끝일까요? | 12년차 약사의 현실적인 건강 관리

고혈압, 단순히 약만 복용하면 끝이라고 생각하셨나요?

고혈압은 심장이 혈액을 보낼 때, 혈관 벽이 받는 압력이 지속적으로 높아져 있는 상태를 말합니다.
약물 치료도 중요하지만, 생활습관 개선이 병행되지 않으면 지속적인 혈압 관리가 어렵습니다.
온다약사님과 함께 일상에서 실천하는 똑똑한 고혈압 관리법을 알아보아요!

💡고혈압 관리를 위해 반드시 조절해야 할 5가지
1.짠 음식 (나트륨 섭취 조절)
2.스트레스 (심혈관 부담 가중)
3.수면 부족 (혈압 조절 불균형)
4.음주 (혈관 수축 및 약물 효과 저하)
5.운동 부족 (혈관 탄력성 저하)

🌿 약사님 추천! 고혈압 관리를 위한 핵심 영양 가이드
1️⃣ 나트륨 줄이기: 짠 음식을 피하고 싱겁게 먹는 습관 형성
2️⃣ 칼륨 풍부한 식품: 체내 나트륨 배출을 돕는 영양소 섭취
3️⃣ 가공식품 줄이기: 숨어있는 나트륨과 인공 첨가물 섭취 제한
4️⃣ 서리태 (식물성 식품): 나트륨 배출을 돕는 칼륨과 식이섬유, 항산화 성분이 풍부해 혈관 건강에 도움

🥤 고혈압 관리를 위한 약사 추천 일상 루틴
혈압 관리에 필요한 칼륨과 식물성 영양소를 매일 속 편하게!
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고혈압은 혈압약만으로는 부족하며, 식습관과 생활습관을 함께 챙겨야 합니다.
서리태를 원물 그대로 갈아 만든 서리태콩물두유로
짠 음식은 멀리하고 건강한 식물성 영양을 더해 매일 안정적으로 혈압을 관리해 보세요!

00:00 intro
00:17 침묵의 살인자? 고혈압 관리가 필요한 이유!
01:20 혈압을 올리는 원인은?
02:31 혈압 관리를 위한 식습관
04:05 혈압약 먹으면 다 해결될까요?

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📸 온다약사님: https://www.instagram.com/onda_pharmacist/

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