미친 속세맛이라 배터지게 먹는 다이어트 레시피

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이거 진짜 밥 대신 배터지게 먹어도
포만감은 오래가고 칼로리는 낮아서
나름 40대 아줌마의 다이어트 치트키 레시피입니다!!

무엇보다 저희집 남편 진짜 대식가라서
국그릇도 아니고 면기에 밥을 두그릇을 먹고도
적당하다 느끼는 정도로 많이 먹는 양반인데
오늘 국그릇에 한그릇을 같이 배추쌈싸먹더니
배가 부르다고 그만 먹더라구요

근데 이거 진짜 맛있으니까
이런 다이어트식단이라면 천날 만날 먹겠다 싶은거 있쬬?

무조건 드셔보세요

🔶참치두부쌈밥
두부500g, 참치150g, 채썬양배추 넉넉히 2주먹, 알배추
대파 한주먹, 청양고추 2-3개, 팽이버섯1개, 들기름, 통깨
🔶양념
된장2스푼, 고추장1스푼, 원당 깎아서1스푼, 마늘 1/2스푼
(단맛을 더 원하면 원당양을 조금 더 넣으세요)

✍ Holi.ky’s recipe
1. 두부, 참치 한번에 짜지요에 넣고 물기 짜는동안
2. 양배추, 대파, 청양고추, 팽이버섯 손질해서 냄비에 넣는다
3. 물기뺸 두부참치까지 모두 넣고 두부를 잘게 부신다
4. 분량의 양념넣고 약불로 야채 숨죽이는동안
5. 끓는물에 소금 넣고 배추 줄기부터 넣어 데친다
6. 찬물에 데친배추 헹궈서 짜지요로 물기 짜는동안
7. 중불로 양념을 잘 섞어 볶아준다
8. 불끄고 들기름과 통깨 뿌리면 끝

배추에 밥없이 넉넉히 먹어도 맛있고
밥을 조금 더해서 쌈싸먹어도 너무 맛있어요

배추 단맛이 딱 좋은 요즘 데친 배추는 양배추보다 더 맛있으니까
양배추보다 데친 배추쌈으로 맛있게 드셔보세요

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