무조건 해야 되는 최고의 가슴·등 프리웨이트 4가지

제가 늘 강조하는 프리웨이트!
각도가 이해되면 머신에 대한 활용도도 높아지고
몸을 만드시는데 훨씬 좋습니다
영상 보시고 꼭 따라해 보셨으면 좋겠습니다:)

*타임라인
00:00 인트로
00:21 프리웨이트를 해야되는 이유 3가지
02:11 첫 번째 가슴 운동 프리웨이트, 벤치프레스
03:54 바벨을 평소보다 더 밑으로 내려서 해야 되는게 맞나요?
05:01 벤치프레스, 왜 하나요?
05:11 주동근 타겟은 머신이 더 좋지 않나요?
05:37 요즘 선수들은 왜? 벤치프레스를 하지 않나요?
06:03 플랫이 어느정도 되면, 무조건 인클라인으로 넘어가야 되나요?
06:33 가슴 운동, 짜는 게 맞나요? 던지는 게 맞나요?
08:20 두 번째 가슴 운동 프리웨이트, 덤벨 인클라인 벤치프레스
12:07 바벨에서 인클라인 하면 안 되나요?
12:37 인클라인 할 때, 어깨가 쓰입니다. 맞는 건가요?
13:08 머신은 100kg 드는데 덤벨은 15kg밖에 못 들어요
13:35 덤벨 운동할 때 팔꿈치가 아파요
14:16 첫 번째 등 운동, 턱걸이(풀업)
15:58 헷갈리는 내회전 외회전 정리
16:32 턱걸이, 운동 전? 운동 후?
16:50 두 번째 등 운동, 바벨로우
19:01 프리웨이트 각도가 이해되면 머신은 쉬워지는 이유
19:41 대표적인 등 운동 데드리프트는 왜 추천하지 않나요?
20:19 바벨? 덤벨? 왜 바벨로우를 추천 하셨나요?
20:51 마무리

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