다이어트 식단 맞나요..? 찜기 없이 찐 촉촉 양배추와 고소한 3분 참치쌈장의 미친 조합!

#양배추찜 #양배추찌는법 #양배추전자렌지

불 1도 안 쓰고 3분 만에 뚝딱 만드는 '고소한 참치쌈장'까지 더해주면?
더운 여름, 입맛 없을 때 이만한 다이어트 식단이 없답니다.
불 쓰지 말고 오늘 당장 전자레인지로 쉽게 만들어 보세요! 🙌

(레시피 자세히 알아보기)
재료

양배추찜: 양배추 1/4통, 물 3큰술

3분 참치쌈장: 기름 뺀 캔참치 1개, 양파 1/4개, 대파 2큰술, 된장 1큰술, 고추장 1큰술, 참기름 1큰술, 통깨 1큰술

만드는 법

양배추 1/4통을 먹기 좋게 썰어 전자레인지 전용 용기에 담아줍니다.

물 3큰술을 뿌린 뒤, 랩을 씌우고 구멍을 뽕뽕 뚫어줍니다.

전자레인지에 5~7분간 돌려줍니다.

양파는 다지고 대파는 썰어서 그릇에 담아줍니다.

기름 뺀 참치, 된장, 고추장, 참기름, 통깨를 모두 넣고 쓱쓱 비벼 참치쌈장을 완성합니다.

달달한 전자레인지 양배추찜에 고소한 참치쌈장을 듬뿍 올려 맛있게 즐기세요!

원당 대체 = 설탕
1컵 = 200ml
1T = 식당 숟가락 8ml