바쁜 아침 이거 드세요! 2분 만에 만드는 든든한 스무디

🍳병아리콩 스무디

🧂준비재료 :
병아리콩 100~120g
미숫가루 2T
아몬드 브리즈 1팩
물 100ml (취향껏 조절)
꿀이나 알룰로스 또는 소금 (취향껏 조절)

🍴만드는 법 :
1. 병아리콩은 물에 헹군 뒤 준비하고
👉삶지 않은 병아리콩이라면 하루정도 물에 불린 뒤 20분 정도 삶아 사용하세요!
2. 믹서용기에 병아리콩, 아몬드브리즈, 미숫가루, 시원한 물(얼음물)넣고
도깨비 방망이 (핸드믹서)로 갈아준다
👉취향에 따라 꿀이나 알룰로스 또는 소금 살짝 넣고 간을 맞춘다


요즘 건강하게 음료 한 잔씩 마시려고
사둔 책을 보고 참고해서 만들어봤어요!
믹서기 꺼내고 설거지하기 귀찮아서
스텐컵에 바로 갈아 마셨는데,
와… 진짜 고소함 그 자체예요!

밤새 콩 불리고 20~25분 삶을 필요 없이
요즘 나오는 삶은 병아리콩 쓰니까
만드는데 2분도 안 걸리더라고요.
바쁜 아침이나 운동 후,
저녁 가벼운 한 끼 식사대용으로
꼭 만들어 보세요!


📊 칼로리 & 영양 정보

총 칼로리: 약 370 kcal
총 단백질: 약 14g 이상 (계란 2개 분량!)

💡 한 끼 식사대용으로 딱 좋은 이유!
일반적인 한 끼 식사(600~700kcal)의 절반 수준인
370kcal라 다이어트할 때 부담 없이 즐기기 좋아요.
식물성 단백질과 식이섬유,
곡물 영양이 가득해서 음료인데도
점심때까지 속이 정말 든든하답니다.


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