엉덩이를 조였는데 여기까지 됩니다!서서하는 뜻밖의 운동!/EP.01

처진 엉덩이, 스쿼트만 열심히 한다고 해결될까요?

오늘은 서서 엉덩이 근육과 골반저근을 함께 단련하는 뜻밖의 운동을 준비했어요!

나이가 들수록 엉덩이는 점점 납작해지고 탄력도 떨어지기 쉽죠. 그런데 우리가 놓치기 쉬운 근육이 하나 더 있어요. 바로 골반 아래쪽에서 방광과 장 등을 받쳐주는 골반저근입니다.

엉덩이 운동 따로, 케겔운동 따로 하기 번거로웠다면 오늘은 두 근육을 함께 사용하는 방법을 배워보세요.

✔ 처진 엉덩이와 납작한 뒤태가 고민인 분
✔ 골반저근 운동과 케겔운동에 관심 있는 분
✔ 스쿼트나 점프 없이 서서 운동하고 싶은 분
✔ 40대, 50대, 60대 이후 근력 관리가 필요한 분
✔ 집에서 간단하게 힙업 운동을 시작하고 싶은 분

엉덩이를 조일 때 골반저근도 함께 수축하는 감각을 익히는 것이 핵심입니다. 엉덩이만 조인다고 골반저근이 저절로 강화되는 것은 아니니 영상 속 방법을 천천히 따라 해보세요.

운동할 때는 숨을 참지 말고, 힘을 준 다음에는 충분히 이완하는 것도 잊지 마세요.

오늘 제가 여러분의 몸나이를 12살 잘라볼게요!

추언니의 새로운 운동 시리즈!
뜻밖의 운동 EP.01 — 엉덩이와 골반저근

한 곳을 움직였는데 다른 곳까지?
앞으로도 우리가 미처 몰랐던 몸의 연결을 쉽고 재미있게 알려드릴게요.

여러분은 엉덩이 탄력과 골반저근 중 어느 쪽이 더 고민이세요?
댓글로 알려주세요!

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#힙업운동 #엉덩이운동 #중년운동