일반인들이 '식스팩' 만들려면 얼마나 걸릴까? (빠르게 복근 만드는 운동루틴)

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올해야 말로, 뱃살을 빼고 복근을 만들겠다고 결심하신 분들이 많으실텐데요. 매년 겪어보셔서 알겠지만, 이게 어지간한 노력으로는 쉽게 되는지는 않는거 같습니다.

그럼 대체 어느정도 시간을 운동해야 뱃살을 선명한 복근으로 바꿀 수 있을까요?

자, 먼저 이 그림을 보겠습니다. 체지방률의 따라 복근의 선명도를 볼 수 있는데요.

일반적으로 평균 남자의 체지방률의 경우에는 10% 중후반 대 정도일 것입니다.

만약 이 상태에서 운동을 정말 빡세게 하면, 얼마만에 복근이 드러날까요?
유튜브상의 유명 운동 인플루언서들의 직접 실험한 결과들을 참고하면, 대략 1-2달이면 복근이 보일 수 있다고 이야기 하고 있는데요.

그건 운동에 특화 된 사람들 기준이고, 일반인이라면 기간은 훨씬 길어질 수 있겠죠.

그럼 우리같은 일반인들이, 식스팩이 만들어지는데 걸리는 시간을 줄이는 방법은 없을까요?


당연한 얘기겠지만, 최대한 효과가 좋은 복근 운동을 해주고, 가급적 시간이 덜 걸리는 방법으로 체지방을 태워줘야 됩니다.

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00:00 - 식스팩이 나오려면 얼마나 걸릴까?
02:13 - 체지방을 뚫고 복근을 드러나게 하는 방법!?
04:41 - 체지방을 가장 빠르게 걷어내는 방법
06:32 - 여러분의 복근은 선명해질 것입니다!