참치 한 캔으로 5분 만에! 다이어트 참치비빔밥 (밥 반 공기만 먹어도 든든)

자취생 필수! 참치비빔밥 소스 황금비율 (고추장 1 마요네즈 1)

▶ 🐟 참치 한 캔으로 5분 만에 완성하는 다이어트 참치비빔밥!
밥은 반 공기만 넣어도 상추와 오이, 참치 덕분에 배부르게 먹을 수 있어요.
고추장 + 마요네즈 소스가 감칠맛 폭발이라 자꾸 생각나는 맛입니다 😋

📌 재료 (1인분)
- 참치 95g
- 상추 4장
- 오이 1/2개
- 밥 1/2공기

📌 소스 재료
- 양파 1/4개
- 고추장 1T
- 고춧가루 1t
- 마요네즈 1T
- 참기름 1t

📌 부재료
- 김가루 조금
- 깨소금 조금
- 계란 프라이 1개

📌 레시피
1. 상추 4장은 채 썰어주세요.
2. 오이 1/2개는 채 썰어주세요.
3. 양파는 잘게 썰어주세요.
4. 참치는 기름을 빼주세요.
5. 소스 재료를 모두 넣고 섞어주세요.
6. 그릇에 밥을 담고 채소와 참치를
올린 뒤 소스, 계란 프라이, 김가루,
깨소금을 올려 비벼 드세요!

💡 꿀팁
- 참치 기름을 꼭 빼야 느끼하지 않고 칼로리도 줄어요.
- 양파는 최대한 잘게 썰어야 아삭하면서 맵지 않아요.
- 마요네즈 대신 그릭요거트를 넣으면 더 가벼워요.

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