햄스트링만 늘린다고 좌전굴 안 늘어요🔥

햄스트링 스트레칭만 열심히 한다고
좌전굴이 무조건 느는 건 아니에요!

이번 영상에서는 발 잡는 방법부터 다르게 해봅니다.
발끝만 당기지 말고 발의 옆날을 잡아서 햄스트링이 늘어나는 방향을 바꿔주세요.

두 번째는 다리가 고관절에 딱 끼워지는 느낌이 중요해요.
다리가 고관절에 제대로 장착돼야 골반부터 연결해서 더 깊게 늘릴 수 있습니다. 영상에서 고관절 장착하는 방법도 같이 알려드릴게요.

그리고 좌전굴이 진짜 잘되려면 단순히 다리 뒤쪽만 유연해지는 게 아니라 허리와 골반이 제대로 세워져야 합니다.

마지막에는 스트레칭 밴드를 이용해서 골반을 쫙 세운 상태로 좌전굴 연습까지 해볼게요.

맨날 똑같이 당기기만 했다면, 이번에는 잡는 법·고관절·골반 세우기까지 바꿔보세요.

언제나 스트레칭 with 스크크쌤