냉장고 이렇게 털어보세요! 🥗 영양만점 계란요리 샐러드 & 요거트드레싱 레시피

📌 냉장고 이렇게 털어보세요! 🥗 영양만점 계란요리 샐러드 & 요거트드레싱 레시피

매번 샐러드 만들 때 야채 다듬고 채 써느라 귀찮으셨죠?

이제 채칼에 넣고 3분 만에 뚝딱 완성해 보세요! 🥰

아작아작 오이, 달콤상큼 토마토, 향긋한 양파와 당근에 삶은 계란까지 더해 영양 밸런스 완벽하게 잡았고요.

수제 저당 플레인 요거트 드레싱 쓱 부어 섞어주면, 혈당 걱정 없이 속이 엄청 편해요!

주말 브런치, 건강식단, 다이어트 식단, 간단한 반찬으로 야무지게 즐겨보세요~ 🚀

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💡 이런 분들께 강력 추천드려요!

3분 만에 간편하게 샐러드를 만드실 분

산뜻하고 부드러운 수제 저당 요거트 드레싱을 원하시는 분

포만감 좋고 칼로리는 낮은 다이어트 식단을 찾으시는 분

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🧪 알고 먹으면 더 건강한 계란요리, 콥샐러드 영양 정보

🥒 오이 & 🍅 토마토 (수분 충전 & 혈당 방지 & 항산화 라이코펜)
수분과 식이섬유가 체내 독소와 나트륨 배출을 돕고 식후 혈당 스파이크를 막아줘요. 토마토의 라이코펜 이 항산화와 염증 관리에 도움을 줍니다.

🥕 당근 & 🧅 양파 (베타카로틴 & 퀘르세틴 & 장 건강)
당근의 베타카로틴이 눈 건강과 면역력을 높여주며, 양파의 퀘르세틴 성분이 지방 분해와 혈관 건강을 도와줍니다.

🥚 삶은 계란 & 🥛 플레인 요거트 (고단백 포만감 & 장내 유익균)
계란의 든든한 단백질과 요거트의 유산균이 만나 장 건강과 근육 손실 없는 다이어트를 도와줍니다.

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🛍️ 3분 완성! 계란 샐러드 & 요거트 드레싱 재료 (약 2~3인분)
(1스푼 = 크게 1스푼 = 15ml | 1컵 = 종이컵 1컵 = 200ml)

★ 기본 재료
오이 1개 🥒
토마토 1개 🍅
양파 1개 🧅
당근 1개 🥕
삶은 계란 취향껏🥚

★ 드레싱 재료
플레인 요거트 2스푼 🥛
저당 마요네즈 2스푼 🥣
꿀 2스푼 🍯
레몬즙 1스푼 🍋
파슬리 취향껏 🌿
후춧가루 취향껏 🧂

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🍳 계란 샐러드 & 요거트 드레싱 레시피

모든 채소를 큐브 모양으로 썰어 요거트 드레싱과 잘 섞은 뒤 삶은 달걀 올 맛있게 드세요!💛

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