회전근개 통증은 근력 운동만으로는 해결되지 않습니다. l 어깨통증완화 챌린지 STEP 9 l 회전근개 강화 운동

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00:00 인트로
01:06 준비물
01:33 동작 1. 앞으로 나란히 공 잡기
03:38 동작 2. 옆으로 공 잡기
04:27 동작 3. 앞에서 옆으로 이동하며 잡기
05:07 레벨업. 공 보지 않고 잡기, 토닝볼로 바꾸기
05:49 동작 4. 네발기기 외회전 공 잡기
06:32 동작 5. 네발기기 팔 앞으로 공 잡기
07:19 회전근개 반사 능력이 중요한 이유
09:31 오늘의 루틴