웨이트 트레이닝을 프리웨이트로 운동하면 얼마나 더 효과적일까? 최신 연구로 알아보는 프리웨이트 vs 머신운동
지금 보고 있는 영상
웨이트 트레이닝을 프리웨이트로 운동하면 얼마나 더 효과적일까? 최신 연구로 알아보는 프리웨이트 vs 머신운동
조회수 10,001
영상 설명 · 눌러서 펼치기
웨이트 트레이닝을 할 때 프리웨이트는 머신운동에 비하여 얼마나 더 효과적일까요? 이런 오랜 과제에 답하기 위하여 최근 8월에 세계적으로 가장 권위있는 스포츠의학 단체중 하나인 미국스포츠의학회에 게재된 스페인 연구팀의 최신 연구논문으로 알아보겠습니다.
#프리웨이트 #머신운동 #헬스
References
[1] Free-Weight and Machine-Based Training Are Equally Effective on Strength and Hypertrophy: Challenging a Traditional Myth (2023)
[2] Effect of free-weight vs. machine-based strength training on maximal strength, hypertrophy and jump performance ? a systematic review and meta-analysis (2023)
Music Info: Anthem of Inspiration by RomanSenykMusic.
Music Link: https://youtu.be/cIcgpKvh-r4
Music Info: Epic Cinematic Dramatic Adventure Trailer by RomanSenykMusic.
Music Link: https://youtu.be/c-XpTMGPQvI
#프리웨이트 #머신운동 #헬스
References
[1] Free-Weight and Machine-Based Training Are Equally Effective on Strength and Hypertrophy: Challenging a Traditional Myth (2023)
[2] Effect of free-weight vs. machine-based strength training on maximal strength, hypertrophy and jump performance ? a systematic review and meta-analysis (2023)
Music Info: Anthem of Inspiration by RomanSenykMusic.
Music Link: https://youtu.be/cIcgpKvh-r4
Music Info: Epic Cinematic Dramatic Adventure Trailer by RomanSenykMusic.
Music Link: https://youtu.be/c-XpTMGPQvI
운동과 영양 다른 영상
아르기닌 섭취는 근육성장에 얼마나 도움이 될까?
조회수 787
아무리 운동을 해도 근육이 커지지 않아 고민하는 헬린이들을 위해 도리안 예이츠가 전하는 어드바이스 (ft. 고강도 트레이닝, 실패지점,회복)
조회수 22,660
톱 스트롱맨이 일반인은 절대 데드리프트를 해서는 안된다고 말하는 이유
조회수 9,015
근성장을 위해 단백질을 좀더 효과적으로 섭취하는 방법
조회수 6,728
근성장을 위해 인슐린 민감성을 높이는 방법
조회수 9,433
당신의 운동능력과 회복력을 위해서 마그네슘을 챙겨야 하는 이유
조회수 12,498
근육량 늘리는 식단을 위해 꼭 알아야할 칼로리 상식
조회수 44,569
데드리프트 믹스그립의 위험성
조회수 16,978