20 MIN FULL BODY WORKOUT AT HOME (Fat Burn & No Equipment) 전신 맨몸 운동 홈트 20분 (체중감량 + 장비없음)
지금 보고 있는 영상
20 MIN FULL BODY WORKOUT AT HOME (Fat Burn & No Equipment) 전신 맨몸 운동 홈트 20분 (체중감량 + 장비없음)
조회수 35,677
영상 설명 · 눌러서 펼치기
Hello! I'm Jaeho, a trainer and physical therapist.
Today, I've put together a 20-minute full-body home workout routine for beginners.
This routine combines lower body, upper body, core, and cardio exercises, performed in a total of 4 rounds.
It includes static exercise movements that are great for beginners.
If you're looking for a higher intensity workout, I recommend adding weights like dumbbells or kettlebells. Just remember to do your foam rolling and stretching before you start your workout!
Always adjust the exercises to your own fitness level.
안녕하세요 트레이너이자 물리치료사 재호입니다.
오늘은 초급자를 위한 전신 운동 20분 홈 루틴입니다.
하체, 상체, 복근, 유산소 운동을 혼합하여 총 4라운드로 진행됩니다.
초보자를 위한 정적인 운동 동작이 포함됩니다.
더 높은 운동 강도를 원하시는 경우 덤벨 또는 케틀벨과 같은 중량을 추가하는 것이 좋습니다.
운동 전에 폼롤러 마사지와 스트레칭은 진행하시는 것을 권장합니다!
항상 본인의 체력 수준에 맞춰서 운동 하실 것을 권장합니다.
00:00 air squat
01:02 arm walking
02:02 plank stoe in & out
03:02 hip bridge
04:02 jumping jack
05:13 bulgarian split squat
06:42 pike & push up
07:42 monutain climber
08:42 single leg daedlift
09:42 jog on the spot
10:53 side toe touches
11:53 back extension
12:53 crunches
13:53 birddog
14:53 jumping jack
16:03 side lunge
17:03 prone pull up
18:03 high plank knee touch
19:03 single leg bridge
20:03 butt kick
Today, I've put together a 20-minute full-body home workout routine for beginners.
This routine combines lower body, upper body, core, and cardio exercises, performed in a total of 4 rounds.
It includes static exercise movements that are great for beginners.
If you're looking for a higher intensity workout, I recommend adding weights like dumbbells or kettlebells. Just remember to do your foam rolling and stretching before you start your workout!
Always adjust the exercises to your own fitness level.
안녕하세요 트레이너이자 물리치료사 재호입니다.
오늘은 초급자를 위한 전신 운동 20분 홈 루틴입니다.
하체, 상체, 복근, 유산소 운동을 혼합하여 총 4라운드로 진행됩니다.
초보자를 위한 정적인 운동 동작이 포함됩니다.
더 높은 운동 강도를 원하시는 경우 덤벨 또는 케틀벨과 같은 중량을 추가하는 것이 좋습니다.
운동 전에 폼롤러 마사지와 스트레칭은 진행하시는 것을 권장합니다!
항상 본인의 체력 수준에 맞춰서 운동 하실 것을 권장합니다.
00:00 air squat
01:02 arm walking
02:02 plank stoe in & out
03:02 hip bridge
04:02 jumping jack
05:13 bulgarian split squat
06:42 pike & push up
07:42 monutain climber
08:42 single leg daedlift
09:42 jog on the spot
10:53 side toe touches
11:53 back extension
12:53 crunches
13:53 birddog
14:53 jumping jack
16:03 side lunge
17:03 prone pull up
18:03 high plank knee touch
19:03 single leg bridge
20:03 butt kick
재호 - Fitness 다른 영상
집에서 하는 효과적인 초보자 복근 운동 🏡 #복근운동 #뱃살운동 #복근
조회수 468
덤벨만 사용하는 등 운동 루틴 #오운완 #홈트 #등운동
조회수 7,284
25 Min FULL BODY WORKOUT AT HOME | Fat Burn | No Equipment | 25 분 지방 연소 전신 운동 (장비 없음)
조회수 20,928
10 MIN STANDING ABS Workout | Fat Burn | 10분 서서하는 복근 운동 (지방 연소)
조회수 20,026
부위별 복근 만들고 뱃살 빼는 운동 #뱃살운동 #오운완 #복근운동
조회수 17,815
20 MIN FULL BODY WORKOUT AT HOME (Fat burn | No Jump | No Equipment) 20분 전신 홈트레이닝 (체중감량 & 점프없음)
조회수 46,346
집에서 하는 초보자 엉덩이 운동 🔥 #힙업운동 #오운완 #홈트
조회수 14,778
초간단 뱃살 빼는 4가지 운동 모음 #복근운동 #오운완 #홈트
조회수 7,541