자기 전 누워서 3분만 해보세요! 하체부종, 내장지방 싹 사라지네요[L자다리, 무릎에 부담없는 운동, 고관절 스트레칭, L자 다리 효과]

많은 분들이 하루 중 긴 시간을 앉아서 보냅니다. 오랫동안 움직임 없이 지내는 생활은 허리와 목, 어깨통증을 유발하고 혈액순환이 정체되어 다리저림, 부종 등의 증상이 발생합니다.

서울대 가정의학과 연구진들의 발표에 따르면 하루에 9시간 이상 앉아있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 심혈관질환 위험이 37% 높았다고 합니다.

L자다리는 이런 좌식생활의 부작용을 효과적으로 완화하는 휴식자세입니다. 다리로 쏠린 혈액을 심장으로 올려보내 피로회복에 도움이 됩니다.

또한 앉아있는 동안 허리에 가해졌던 압력이 줄어들고 어깨와 목은 자연스럽게 중립자세가 되기 때문에 근육의 긴장이 완화되고 자세가 개선됩니다.

부교감신경계를 자극하여 소화를 촉진하고 깊은 수면을 유도하므로 자기 전에 해주면 좋은 자세입니다.

그럼 시작해볼까요? 우리 함께해요!