취미 발레 VLOG | 발레영상 없이 먹고 일만 하는 연말 일주일 브이로그🎄❣️🐷🩰 | 또이리나🤍🫧

💓Insta - gros__bisous
💌Contact - [email protected]

안녕하세요! 또이리나입니다🥰
이번주는 행복하게 먹고 일하고 발레하는 일주일 브이로그입니다.

바쁜 나날을 보내는 것 자체에 감사함을 느끼며
이번주도 화이팅해보겠습니다!

항상 시청해주셔서 감사드리며
이번주도 행복한 한 주 되시길 바랄게요!❤️
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 옴뇸뇸
🎵Track : 너한입 나한입
🎵Track : 아기고양이
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
혹시나 도움이 되실까, 아니면 궁금해 하실까 싶어서
매일 매일 기록하고 있는 제 식단과 운동 루틴 하단에 공유드립니다.
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
2025.12.21 일요일 -
-공복 런닝 10km 57분
-쿨다운 40분
-
*식단
아침 X
점심 양배추쌈밥 달걀후라이 게내장 김치 스벅케익3종 우유(02:20-03:23/
저녁 신전 오튀 고튀 신전치즈김밥 오이 방토(08:10-08:28)홍콩와플(-09:29)까까3(11:05-11:07)

2025.12.22 월요일
*운동
-공복 천국의 계단 53분 (힙으뜸,에이핏 변형루틴)
-공복 인터벌 27분 (이고진 루틴) 631kcal
-폼롤러 10분 스트레칭 3분
-비너스 초급 + 중급 7:00-10:00
*식단
아침 X
점심 두부그라탕 김치 방토 오이 골키1개반 우유 까까들(12:36-01:09)바나나2(-02:54)
저녁 X

2025.12.23 화요일 48.3(+0.8)
*운동
-공복 천국의 계단 57분 (힙으뜸,에이핏 변형루틴)
-공복 인클라인 25분 (이고진 루틴) 649kcal
-폼롤러 10분 스트레칭 3분
-밤 천계 51분 418kcal
-폼롤러 12분
*식단
아침 X
점심 달걀크래미 제육 깻잎 단무지 흑미1/2 티코2 소금빵 우유 아아 골키3(01:02-01:28/22시간8분 공복)
저녁 제육 흑미1/2 달걀2 깻잎 단무지 파프리카 티코2 까까(다쿠아즈2찰떡파이1와사비새우깡) 우유(07:50-08:36)

2025.12.24 수요일 -
*운동
-공복 천국의 계단 57분 (힙으뜸,에이핏 변형루틴)
-공복 인클라인 27분 (이고진 루틴) 630kcal
-폼롤러 12분 스트레칭 3분
*식단
아침 X
점심 밥 파프리카 방토 제육 양배추김샐러드 김치 올리브챠바타 크림크루아상1/2 우유 피쵸밀크 골키1(12:36-01:28/16시간 공복)
저녁 스윗칠리킹치킨 치킨무 사이다 귤 딸기(06:44,07:53-08:45)케익 우유(-10:08)

2025.12.25 목요일 -
*운동
-공복 천계 55분 (힙으뜸+에이핏 변형 루틴)
-폼롤러 5분
-비너스 발레 초급 +중급 11:00-02:00
-폼롤러 8분 스트레칭 2분
*식단
아침 X
점심 방토 딸기 귤2 요거트 치킨2(03:30-04:02/17시간22분 공복)
저녁 베이컨버거 제로스프라이트 가지튀김 감튀(06:40-07:07) 크리스피도넛1개반 초코케익 아아 피쵸밀크 귤2 신짱1봉(-09:12)

2025.12.26 금요일 -
*운동
-밤 천계 60분 (힙으뜸 에이핏 변형 루틴)
-밤 인클라인 30분 (이고진 루틴)
-폼롤러 5분 스트레칭 3분
*식단
아침 X
점심 제육 대게장 달걀 흑미밥1/2 오이 딸기 귤 우유마들렌1/2 에너지바1/2(01:40-01:54/16시간28분 공복)고구마 마과자(-03:14)
저녁 족발 상추 비빔국수 처갓집슈프림 무 제로콕
(-08:51) 아아 딸기라떼 케익(-11:00)

2025.12.27 토요일
*운동
-공복 천계 61분 (힙으뜸+에이핏 변형 루틴)
-공복 인터벌 30분 (이고진 루틴)
-폼롤러 13분 스트레칭 3분
-밤 천국의 계단 50분
-폼롤러 13분 스트레칭 3분
*식단
아침 X
점심 뷔페(-04:03)
저녁 짜글이 밥 달걀 가라아게 초코새우깡 우유 젤리
(-10:08)

2025.12.28 일요일 -
-공복 천계 60분 (힙으뜸+에이핏 변형 루틴)
-공복 인터벌 27분 (이고진 루틴)
-폼롤러 10분
-
*식단
아침 X
점심 토마토파스타 피쵸밀크 파프리카(02:16-02:30/16시간8분공복)
저녁 땅콩 양꼬치 등심꼬치 가지요리 꿔바로우 복분자하이볼(05:25-06:26)모찌리도후 제로콕 치킨난반 참치크래커 프토 아아 치케 초케 아슈쿠림(09:51)