불 없이 6분 완성 살빠지는 계란두부 #다이어트요리 #아침식사 #두부요리

바쁜 아침 6분 완성! 불 없이 전자레인지로 뚝딱 만드는 초간단 다이어트 식단입니다!

[재료]
- 두부 반 모
- 계란 3개
- 물 100ml
- 참치액젓 1스푼
- 소금 한 꼬집
- 당근, 파 약간씩
- 참기름 1스푼, 통깨

[만드는 법]
1️⃣ 전자레인지 용기에 계란 3개를 풀어줍니다.
2️⃣ 물 100ml, 참치액젓 1스푼, 소금 한 꼬집을 넣고 잘 섞어주세요.
3️⃣ 깍둑썰기한 두부 반 모와 송송 썬 당근, 파를 넣어 가볍게 저어줍니다.
4️⃣ 뚜껑을 닫고 전자레인지에 3분간 돌려줍니다.
5️⃣ 꺼내서 속까지 골고루 한 번 더 저어준 뒤, 다시 뚜껑 닫고 3분 더 돌려줍니다.
6️⃣ 마지막으로 고소한 참기름 1스푼과 통깨를 솔솔 뿌려주면 끝!

💡 Tip: 아침 대용으로 든든하고 포만감이 오래가서 입 터짐 방지에 최고예요!

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