아침 대신 두부와 새송이를 이렇게 드세요! 혈당 잡고 면역력 높이는 아침 보약 새송이 두부 요리👍🏼
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아침 대신 두부와 새송이를 이렇게 드세요! 혈당 잡고 면역력 높이는 아침 보약 새송이 두부 요리👍🏼
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💡쫄깃한 새송이버섯에 고소한 두부와 들깨를 더한 초간단 건강 반찬이에요.
▪ 불 앞에 오래 서 있을 필요 없이 전자레인지로 간단하게 만들 수 있고,
▪ 두부까지 들어가서 밥 없이 먹어도 든든해요.
▪ 담백하면서 고소해서 아침이나 가벼운 한 끼로도 잘 어울립니다
✔ 칼로리 부담은 낮고, 포만감은 높은 집밥 메뉴
✔입맛 없을 때 밥반찬으로 가볍게 먹기 좋아요
✔새송이버섯 특유의 쫄깃한 식감으로 고기처럼 든든한 만족감
💡 꿀팁
▪ 새송이버섯은 필러로 얇게 슬라이스하면 면처럼 부드럽고 쫄깃한 식감이 살아나요.
▪ 두부는 전자레인지에 돌린 뒤 한김 식혀 물기를 최대한 꼭 짜주세요. 그래야 무침이 질척하지 않고 고소해요.
▪ 버섯에서 나온 물은 버리지 말고 냉장 보관했다가 된장찌개나 국 끓일 때 활용해도 좋아요.
▪ 들깨가루는 기호에 따라 조금 더 넣어도 고소하고, 구운 김은 마지막에 넣어야 향이 살아 있어요.
▪ 액젓은 제품마다 짠맛이 다르니 처음부터 많이 넣지 말고 조금씩 간을 맞춰주세요.
🥒재료
새송이버섯 2개
두부 1/2모
액젓 1.5 T
들깨가루 2 T
들기름 1 T
구운 김
🥒Ingredients
2 King Oyster Mushrooms
1/2 Block Tofu
1.5 T Fish Sauce
2 T Perilla Seed Powder
1 T Perilla Oil
Roasted Seaweed
#다이어트식단
#요리 #레시피
#다이어트요리
#다이어트식단
#간단요리
⚠️ 안내
‘루다 테이블’은 본 영상의 원본 제작자이며,
유튜브 채널에서만 공식 운영됩니다.
사전 동의 없이 타 플랫폼에 재업로드된 사례가 확인되었으며,
해당 콘텐츠에 대해서는 필요한 조치를 진행 중입니다.
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공식 계정이 아님을 참고해 주세요.
💌Copyright © 루다 테이블 Luda Table. All rights reserved.
⚠️이 영상의 콘텐츠는 정보 제공의 목적으로만 제공되며 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대체하기 위한 것이 아닙니다.
이 영상에 사용된 성분에 알레르기가 없는지 확인하시고 의학적 의문사항이 있는 경우 반드시 의사와 상의하십시오.
이 채널은 이 영상과 관련된 콘텐츠로 인해 발생한 모든 피해, 부작용 또는 질병에 대해 책임을 지지 않습니다.
DISCLAIMER:
please make sure you're not allergic to any of the ingredients used in this video.
The content is offered on an informational basis only, and is not intended to be a substitute for professional medical advice.
This video is only intended for an informational purpose.Readers are subjected to use this information on their own risk.
this channel doesn't take any responsibility for any harm, side effects or illness caused by the content related to this video, please be sure to check with your medical practitioner if you have any medically related questions.
▪ 불 앞에 오래 서 있을 필요 없이 전자레인지로 간단하게 만들 수 있고,
▪ 두부까지 들어가서 밥 없이 먹어도 든든해요.
▪ 담백하면서 고소해서 아침이나 가벼운 한 끼로도 잘 어울립니다
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✔입맛 없을 때 밥반찬으로 가볍게 먹기 좋아요
✔새송이버섯 특유의 쫄깃한 식감으로 고기처럼 든든한 만족감
💡 꿀팁
▪ 새송이버섯은 필러로 얇게 슬라이스하면 면처럼 부드럽고 쫄깃한 식감이 살아나요.
▪ 두부는 전자레인지에 돌린 뒤 한김 식혀 물기를 최대한 꼭 짜주세요. 그래야 무침이 질척하지 않고 고소해요.
▪ 버섯에서 나온 물은 버리지 말고 냉장 보관했다가 된장찌개나 국 끓일 때 활용해도 좋아요.
▪ 들깨가루는 기호에 따라 조금 더 넣어도 고소하고, 구운 김은 마지막에 넣어야 향이 살아 있어요.
▪ 액젓은 제품마다 짠맛이 다르니 처음부터 많이 넣지 말고 조금씩 간을 맞춰주세요.
🥒재료
새송이버섯 2개
두부 1/2모
액젓 1.5 T
들깨가루 2 T
들기름 1 T
구운 김
🥒Ingredients
2 King Oyster Mushrooms
1/2 Block Tofu
1.5 T Fish Sauce
2 T Perilla Seed Powder
1 T Perilla Oil
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