🥪혈당잡는 코코넛빵 | 건강하고맛있는 다이어트빵 | 밀가루설탕없는 초간단빵 [먹고빼고 EatFit]

#키토빵 #다이어트빵 #코코넛가루

● 코코넛가루 90초빵 재료
• 버터나 오일류(식용유, 포도씨유 등) 1TBS (15g)
• 코코넛가루 1TBS (8g)
• 달걀 큰 것 (실온에 1시간 두시면 더 좋아요)
• 베이킹 파우더 0.5ts

● 만드는 법
1. 그릇(5.5인치, 14cm)에 오일류를 넣어주세요. 버터 사용하실 분은 전자레인지에 45초 정도 돌려서 녹여 주세요.
2. 달걀을 넣어 포크로 섞어 주세요.
3. 코코넛가루와 베이킹 파우더를 넣고 잘 섞어 주세요. 제대로 섞이지 않으면 베이킹 파우더의 쓴 맛이 날 수 있습니다. 반죽이 몽글몽글 뭉치니까, 윗면을 정리해 주세요~
4. 전자레인지에 90초 돌리시면 되는데요, 아래 쪽이 덜 익었다면 15초 정도 더 돌려주세요.
5. 그냥 드셔도 되고, 반 갈라서 토스트 하셔도 좋습니다.
전자레인지가 없으신 분은요? 오븐에 175도(350도)에 15분 구워주시면 완성입니다^^

● 칼로리는요?
코코넛가루(coconut flour) 8g = 30kcal
버터/식용유 15g=110kcal
달걀 한 개 = 75kcal
총 215kcal 입니다.

🍰 고소한 90초 대마씨빵
👉 https://youtu.be/paReFiYNo18

🥜2분 키토머그빵
👉 https://youtu.be/TB0Ab65ha5I

🍫단백질 브라우니
👉 https://youtu.be/3Xj_JWlNuYo

🍰 당뇨에도ok, 굽지않는 두부파이
👉 https://youtu.be/HQfWypH3FiU

🍪 초간단 오트밀쿠키
👉 https://youtu.be/cLpnD5hdrvM

🍪 다이어트 바나나쿠키
👉 https://youtu.be/2Uhsg8IKwEo

🥯 사과바나나오트밀빵
👉 https://youtu.be/6gFnGhvjeds

🥯 두부바나나오트밀빵
👉 https://youtu.be/8do8OwywlZQ

🥯 90초 단백질파우더빵
👉 https://youtu.be/K5M4I1goC4Y

🍰저탄고지 촉촉한 바나나빵
👉https://youtu.be/aYYwW6BZ5l0

🥯 당뇨에 좋은 아보카도빵
👉 https://youtu.be/iE0leB2ZTec

🥯 당뇨에 좋은 다이어트 사과당근호두빵
👉 https://youtu.be/5VTs2fQ8vXc

🥯 당뇨와 다이어트 오트밀아몬드빵
👉 https://youtu.be/UzNO6GH3nOg

🍲 다이어트 초간단 오트밀죽
👉 https://youtu.be/-hHIJJw02DI

🥯 건강 다이어트 오트밀 베이킹 3종(노밀가루, 노설탕, 노버터)
👉 https://youtu.be/km8v_T1QsNM

🥯 다이어트 바나나 베이킹(노설탕, 노버터)
👉 https://youtu.be/yio51HYwAE0

🍪건강한 영양간식 두부과자
👉https://youtu.be/uFxPNHACMhs

🥯 건강 다이어트 고구마빵(노밀가루, 노설탕, 노버터)
👉 https://youtu.be/nqkQQ22ruUY

💜 구독과 좋아요는 좋은 컨텐츠를 만드는 힘이 됩니다.
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : Candy - https://youtu.be/vfUWb_LdCPw