무릎 관절 부담 없는 유산소 운동, 딱 40초만 따라하세요!
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무릎 관절 부담 없는 유산소 운동, 딱 40초만 따라하세요!
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몸이 무거운 날,
운동하러 나가기는 귀찮고
그렇다고 계속 앉아 있기는 찝찝하죠.
그럴 땐 집에서 가볍게 움직여보세요!
오늘은 점프 없이도 심박수를 높이고
하체 근육과 전신을 함께 사용할 수 있는
스케이터 운동을 준비했습니다.
처음 25초는 천천히,
다음 15초는 조금 더 빠르게!
속도에 변화를 주면서
유산소 운동 효과도 챙기고,
엉덩이와 허벅지 근육까지 함께 사용합니다.
층간소음 걱정은 줄이고,
발목과 무릎에 무리가 가지 않는 범위에서
자신의 속도에 맞춰 움직여보세요.
딱 3번만 바로 반복해보세요!
#전신운동 #식후운동 #유산소운동
#하체운동 #관절부담없는운동
운동하러 나가기는 귀찮고
그렇다고 계속 앉아 있기는 찝찝하죠.
그럴 땐 집에서 가볍게 움직여보세요!
오늘은 점프 없이도 심박수를 높이고
하체 근육과 전신을 함께 사용할 수 있는
스케이터 운동을 준비했습니다.
처음 25초는 천천히,
다음 15초는 조금 더 빠르게!
속도에 변화를 주면서
유산소 운동 효과도 챙기고,
엉덩이와 허벅지 근육까지 함께 사용합니다.
층간소음 걱정은 줄이고,
발목과 무릎에 무리가 가지 않는 범위에서
자신의 속도에 맞춰 움직여보세요.
딱 3번만 바로 반복해보세요!
#전신운동 #식후운동 #유산소운동
#하체운동 #관절부담없는운동
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