1시간 걷기 그만! 추운 날 집에서 치솟는 혈당 막는 '이 동작'

날이 추워지면 식후 산책부터 먼저 빠지게 됩니다.
나가려면 옷부터 챙겨 입어야 하니,
결국 소파에 앉게 되죠.

겨울이 되면 먹는 양은 그대로인데
하루에 움직이는 양만 확 줄어듭니다.
장 보러 가는 길, 산책 한 바퀴처럼
나도 모르게 하던 움직임이 사라지는 거죠.
그 빈자리를 집 안에서 채워주는 게 이 동작입니다.

걷기는 주로 앞으로만 가지만,
이 동작은 방향을 바꿀 때마다 몸을 멈추고 다시 밀어내야 해서
허벅지 앞쪽과 엉덩이, 허벅지 뒤쪽까지 번갈아 힘이 들어갑니다.
제자리에서 30초만 해도 몸이 금방 데워지는 이유입니다.

날씨 좋은 날엔 걷기를, 추운 날엔 집에서 꼭
오늘 식사 후, 앉기 전에 바로 시작해보세요 :)

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