처진 뱃살, 엎드려서 발만 움직이세요

처진 뱃살이 고민이라면?
플랭크, 이렇게 바꿔보세요!

몸의 정렬을 유지한 채
두 다리를 앞뒤로 움직이면
무게중심이 이동하면서
몸통이 흔들리기 쉽습니다.

이때 복횡근과 복사근을 포함한
코어 근육들이 몸통을 안정적으로
유지하기 위해 함께 일을 합니다.

특히 복부에 긴장을 유지하면서 반복하면
가만히 버틸 때와는 다른 복부 자극을
느끼실 수 있습니다.

📌 동작 핵심 포인트
✅ 호흡을 유지하며 복부에 힘 주기
✅ 골반은 바닥을 향하도록 유지
✅ 몸의 정렬을 유지하며 일정한 리듬으로 반복

중요한 건 허리가 꺾이거나
엉덩이가 들리지 않도록
몸의 정렬을 유지하는 것입니다.

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