매일 걷는데도 일어나기 힘들다면? 근력·균형도 살펴보세요 #근육관리 #하체근력 #60대건강

매일 산책을 하는데도 의자에서 일어날 때 자꾸 손부터 짚게 되시나요?
걷기와 함께 몸을 일으키는 힘과 중심을 잡는 연습도 챙기고 있는지 돌아보세요.

이 쇼츠에서는 산책 외에 살펴볼 운동 습관을 짚었습니다.
안전하게 운동을 시작하는 순서와 근육을 위한 식사 요령은 유튜브 ‘당신을살릴식사’의 근육관리 본편에서 이어서 확인해 주세요.
쇼츠 화면의 ‘관련 동영상’에서 본편을 보실 수 있습니다.

힘들어도 무조건 반복하지 마세요. 혼자 서기 불안하거나 통증이 있다면 자신에게 맞는 운동 방법부터 의료진에게 확인해 주세요.

참고자료: NHS 노년기 신체활동 안내
https://www.nhs.uk/live-well/exercise/physical-activity-guidelines-older-adults/

#근육관리 #하체근력 #균형운동 #60대건강 #당신을살릴식사